Δεν είναι καθόλου δύσκολο να εξοπλίσετε μια γωνιά σπορ στη χώρα. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη θερινή ώρα για να εκπαιδεύσετε τους μυς των χεριών και των ποδιών σας, μπορείτε να φτιάξετε έναν μικρό προπονητή με τα χέρια σας. Θα χρειαστούν λίγες μέρες για την κατασκευή του μηχανήματος, αλλά καταλήγετε με ένα κέντρο ευεξίας ακριβώς στον κήπο.
Είναι απαραίτητο
Μπλοκ πεύκων, ράβδους πεύκου, σανίδες, κόντρα πλακέ, χαλύβδινες γωνίες, μπουλόνια, βίδες
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να δημιουργήσετε έναν προσομοιωτή, θα χρειαστείτε πλακέτες ράβδους, ράγες, αδιάβροχο κόντρα πλακέ. Θα χρειαστείτε επίσης συνδετήρες: γωνίες, μπουλόνια με ροδέλες και παξιμάδια, καρφιά.
Βήμα 2
Φτιάξτε τα πλαϊνά πλαίσια του μηχανήματος. Εκτελέστε γωνιακές αρθρώσεις των μερών με μια κοπή στο μισό δέντρο. Κολλήστε τις επιφάνειες επαφής και αφού στεγνώσει η κόλλα, ενισχύστε τις συνδέσεις με μπουλόνια. Συναρμολογήστε το πλαίσιο από τα πλαίσια συνδέοντας τα πλαίσια με εγκάρσιες ράβδους.
Βήμα 3
Στο κατακόρυφο πλαίσιο, κόψτε τις δοκούς μιας κυκλικής διατομής και βιδώστε με τις οριζόντιες ράβδους του πλαισίου βάσης.
Βήμα 4
Φτιάξτε μια συσκευή προπόνησης μυών ποδιών και ένθετο ραφιού. Στερεώστε μόνιμα το κοντό στοιχείο ραφιού με βίδες και αφήστε το μακρύ αφαιρούμενο. Συνδέστε τις σανίδες πεύκου από τις οποίες κατασκευάζεται το ράφι σε κόντρα πλακέ 18 mm από κάτω χρησιμοποιώντας βίδες.
Βήμα 5
Ο ρόλος ενός κεκλιμένου επιπέδου για την άσκηση των κοιλιακών μυών θα παιχτεί από ένα προσαρτημένο ράφι με δύο γωνίες στήριξης. Ενισχύστε το ράφι με ένα κομμάτι κόντρα πλακέ κολλημένο από κάτω. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τα πόδια θα ακουμπούν πάνω στη στρογγυλή ράβδο, η οποία είναι τοποθετημένη μεταξύ των κάθετων ορθών.
Βήμα 6
Δεδομένου ότι ο προσομοιωτής θα αντιμετωπίσει βαριά φορτία, στερεώστε το σκελετό του στις γωνίες με χαλύβδινες γωνίες. Αφού συναρμολογήσετε τη δομή, προσδιορίστε το μήκος των καλωδίων ανάρτησης και δέστε τους βρόχους για τις λαβές. Χρησιμοποιήστε σακούλες χαλίκι ως βάρη.
Βήμα 7
Στρογγυλοποιήστε τις μπροστινές άκρες των ξύλινων κομματιών. Ασταρώστε τα ξύλινα μέρη και μετά καλύψτε με βερνίκι ή βαφή για εξωτερική χρήση. Σύρετε τους διογκωμένους σωλήνες πολυστυρολίου πάνω στις εγκάρσιες δοκούς.
