Ο αθλητικός εξοπλισμός είναι ουσιαστικό μέρος της φυσικής κατάστασης. Βοηθά στην καλύτερη ενίσχυση των μυών του σώματος, κάνει τις τάξεις πιο ποικίλες και πιο ενδιαφέρουσες. Διατίθεται σε όλους όσους δεν έχουν περιορισμούς υγείας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βήμα - μπορείτε να πηδήσετε, να χορέψετε, να κάνετε push-ups, να αντλήσετε τον Τύπο πάνω του. Αλλά το κύριο πράγμα που βοηθάει να επιτευχθεί το βήμα είναι η ενίσχυση των μυών των ποδιών. Επίσης, οι ασκήσεις στέπας εκπαιδεύουν την καρδιά και τους πνεύμονες.
Αγοράστε πάνινα παπούτσια για αερόμπικ σκαλοπατιών: χωρίς παπούτσια ή παπούτσια γυμναστικής στα σκαλιά, μπορείτε να τραυματίσετε τα πόδια σας. Τα βήματα αντενδείκνυνται για υπέρταση.
Βήμα 2
Stepper - για όσους ονειρεύονται να περπατήσουν στα βουνά και τις κοιλάδες χωρίς να φύγουν από το γυμναστήριο: αυτός ο προσομοιωτής προσομοιώνει τα βήματα. Επιπλέον, η ταχύτητα κίνησης μπορεί να αλλάξει. Συν το stepper - σε μια ώρα τέτοιου περιπάτου, καίγονται έως και 500 θερμίδες. Και αυτό είναι πολύ περισσότερο από ό, τι θα ξοδέψετε τρέχοντας στους σκονισμένους δρόμους της πόλης. Ή ψώνια.
Βήμα 3
Ολίσθηση
Η εξάσκηση σε αυτό το ομαλό κομμάτι μοιάζει πολύ με το πατινάζ ταχύτητας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να φορέσετε ειδικά παπούτσια και να "μπείτε σε μια ολισθηρή πλαγιά"! Σας φαίνεται βαρετό; Ακριβώς το αντίθετο! Η άσκηση σε ασυνήθιστο μονοπάτι μπορεί να είναι διασκεδαστική (δεν γνωρίζουν όλοι πώς να διατηρούν την ισορροπία τους).
Επιπλέον, η διαφάνεια ενισχύει τους γοφούς και τους γλουτούς, σχηματίζοντας μια όμορφη ανακούφιση ολόκληρου του σώματος.
Βήμα 4
Ποδήλατο γυμναστικής - Όσοι έχουν κάνει ποδήλατο ξέρουν πώς να σφίγγουν τα πόδια τους μετά από τέτοιες προπονήσεις. Το ποδήλατο εκπαιδεύει κυρίως τους μύες και τους μηρούς του μοσχαριού. Η οδήγηση με υψηλή ταχύτητα βοηθά στην ανάπτυξη του καρδιακού μυός και των πνευμόνων. Το μόνο αρνητικό είναι ότι θα πρέπει να κάνετε βόλτα στην αίθουσα, χωρίς διαφάνειες ή υπέροχη θέα. Αν και τώρα είναι δημοφιλείς είναι αίθουσες με μεγάλη οθόνη στην οποία προβάλλεται μια ταινία - ένας δρόμος με μεταβαλλόμενο έδαφος. Αυτό δημιουργεί την ψευδαίσθηση της κίνησης στο διάστημα: απλά έχετε χρόνο να γυρίσετε τα πεντάλ και να ακολουθήσετε το δρόμο.
