Μια φυσική μορφή, χωρίς αμφιβολία, προσθέτει ελκυστικότητα και προσελκύει το βλέμμα του αντίθετου φύλου. Δεν είναι δύσκολο να επιτευχθεί αυτό - αρκεί να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να φάτε σωστά. Επιπλέον, αυτό είναι δυνατό σε οποιαδήποτε ηλικία και με διαφορετικούς βαθμούς απασχόλησης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους: περπατήστε, οδηγήστε ένα ποδήλατο ή απλά περπατήστε στο κατάστημα Εάν δεν υπάρχει χρόνος για αυτό, τουλάχιστον βάλτε το αυτοκίνητο όσο το δυνατόν πιο μακριά από τη δουλειά, ή κατεβείτε μερικές στάσεις νωρίτερα για να περπατήσετε και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Και αγνοήστε τις παραμορφώσεις του καιρού - είναι απλώς μια δικαιολογία.
Βήμα 2
Παίξτε οποιοδήποτε άθλημα που σας αρέσει. Τότε δεν θα πρέπει να αναγκάζεστε συνεχώς να πηγαίνετε στην προπόνηση. Ακούστε τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε πάντα απολαύσει το κολύμπι, τότε επισκεφθείτε την πισίνα. Αν σας αρέσει να παίζετε, πηγαίνετε στο γήπεδο βόλεϊ, μπάσκετ ή παίξτε ποδόσφαιρο με τους φίλους σας. Και μπορείτε ακόμη και να εξασκήσετε κάποιο είδος πολεμικών τεχνών. Αφήστε το άθλημα να γίνει η διέξοδος σας, όχι σκληρή εργασία.
Βήμα 3
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ή ακόμα καλύτερα, μην τα πίνετε καθόλου. Τα σνακ, που συνδέονται με το αλκοόλ, συμβάλλουν στην εμφάνιση επιπλέον κιλών και τα ίδια τα αλκοολούχα ποτά επιδεινώνουν την κατάσταση του σώματος, η οποία με την πάροδο των ετών σίγουρα θα επηρεάσει την εμφάνιση.
Βήμα 4
Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο απλό νερό και τσάι από βότανα. Αυτά τα ποτά βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες, βελτιώνουν την πέψη και ελαφρώς θαμπώνουν το αίσθημα της πείνας, οπότε θα τρώτε λίγο λιγότερο.
Βήμα 5
Εγκαταλείψτε τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για το σώμα μας: fast food, καπνιστά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, συνθετικά γλυκά, διάφορες σάλτσες και ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά. Όλα μολύνουν το σώμα με καρκινογόνες ουσίες, βαφές και άλλες επιβλαβείς ουσίες, διαταράσσουν την πέψη, αναπτύσσουν προβλήματα υγείας και συμβάλλουν στο σχηματισμό υποδόριου λίπους. Τρώτε περισσότερα ψημένα ή στον ατμό θαλασσινά και φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Βήμα 6
Παρατηρήστε το καθεστώς. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα, ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε στις 7 π.μ. χωρίς προβλήματα. Επίσης, μην αρνηθείτε ποτέ ένα πλήρες πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και ελαφρύ δείπνο.
