Η φυσική κατάσταση συνδέεται άμεσα με την ευεξία, την καλή διάθεση και την υψηλή αυτοεκτίμηση. Οι κάτοχοι μιας λεπτής φιγούρας αισθάνονται πιο σίγουροι στην κοινωνία και δεν χρειάζεται να ανησυχούν για το πώς τα ρούχα τους ταιριάζουν, γιατί σχεδόν όλα φαίνονται καλά σε ένα τονισμένο σώμα χωρίς ένα γραμμάριο υπερβολικού λίπους. Εάν το σχήμα σας είναι κάπως θολό και έχει χάσει το σχήμα του, πρέπει να ληφθούν επείγοντα μέτρα για να βοηθήσετε να σφίξετε το σώμα.
Είναι απαραίτητο
Αθλητικοί προσομοιωτές, φυσικά τρόφιμα, ανυψωτικές κρέμες, μασάζ
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε την άσκηση.
Το αν θα το κάνετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο εξαρτάται από εσάς. Αλλά δεν έχουν όλοι αυτο-οργάνωση για ανεξάρτητη μελέτη. Η έναρξη των πρωινών αγώνων αναβάλλεται πάντα μέχρι την επόμενη Δευτέρα, το ποδήλατο γυμναστικής μετατρέπεται σε βάση για εξωτερικά ρούχα και οι δίσκοι με τον οδηγό γυμναστικής γίνονται σταδιακά σκονισμένοι. Εάν αυτή η εικόνα είναι γνωστή σε εσάς, αγοράστε μια συνδρομή σε γυμναστήριο. Η τεμπελιά δεν θα πάει πουθενά, και τώρα η απληστία θα συναγωνιστεί μαζί της, καθώς τα χρήματα θα έχουν ήδη πληρωθεί και κανείς δεν θα τα επιστρέψει σε εσάς. Επιπλέον, στο γυμναστήριο θα συνοδεύεστε από έναν εκπαιδευτή που θα επιλέξει το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το σχήμα σας.
Βήμα 2
Φάε σωστά.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αρνηθείτε καθόλου τον εαυτό σας φαγητό. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες. Πίνετε πολλά υγρά - είναι καλύτερο αν είναι καθαρό πόσιμο νερό, τσάι, φυσικός χυμός, ποτά γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Περιορίστε τη χρήση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (λιπαρά τρόφιμα, γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα), αντικαθιστώντας τα με φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Βήμα 3
Δώστε προσοχή στην κατάσταση του δέρματός σας.
Με εντατική απώλεια βάρους, το δέρμα συχνά κρεμάει, γίνεται λείο και χάνει την ελαστικότητά του. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια ενόχληση συμβαίνει στο δέρμα των μηρών, της κοιλιάς, των γλουτών. Οι σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών σε προβληματικές περιοχές θα βοηθήσουν. Το αίμα που ρέει στο σώμα κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής δραστηριότητας κάνει τα μικρά αγγεία να μεγαλώνουν και να θρέφουν το δέρμα, καθιστώντας το πιο ελαστικό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά σώματος που έχουν ανυψωτικό αποτέλεσμα.
Βήμα 4
Παρακολουθήστε ένα πρόγραμμα μασάζ.
Το μασάζ διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, τονώνει τους μύες και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Μπορείτε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας - υπάρχουν πολλές ειδικές συσκευές για αυτό.
