Το Fitness είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας και της υγείας γενικά. Αυτή η τάση στον αθλητισμό εμφανίστηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες πριν από περισσότερα από 30 χρόνια μετά την έντονη παχυσαρκία του έθνους και ως εναλλακτική λύση για το bodybuilding. Έκτοτε, το γυμναστήριο έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές σε πολλές χώρες του κόσμου, ειδικά στο δίκαιο σεξ. Ωστόσο, ακόμη και αυτή η χρήσιμη δραστηριότητα έχει τις δικές της αντενδείξεις.
Οφέλη φυσικής κατάστασης
Πρώτα απ 'όλα, το γυμναστήριο βοηθά στην αύξηση της αντοχής του σώματος σε διάφορα είδη λοιμώξεων και βακτηρίων. Όπως κάθε άλλο άθλημα, το γυμναστήριο ενεργοποιεί την άμυνα του σώματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τη φυσική απόδοση.
Επιπλέον, αυτό το άθλημα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των γονάτων, και ενισχύει τη σπονδυλική στήλη. Χάρη στις συστηματικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης, είναι δυνατόν να αποφευχθεί εγκαίρως η ανάπτυξη ασθενειών όπως αρθρίτιδας, αρθρίτιδας και οστεοπόρωσης. Αυτή η προπόνηση έχει επίσης θετική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος: ενισχύει τον καρδιακό μυ και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει το επίπεδο επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα.
Η φυσική κατάσταση συμβάλλει στην απώλεια βάρους, επειδή η τακτική άσκηση βοηθά τον οργανισμό να ξοδεύει καταναλωμένες θερμίδες και να σπαταλά αποθηκευμένο λίπος. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της προπόνησης, οι μύες ενισχύονται, γεγονός που καθιστά το σχήμα πιο τονισμένο και ελκυστικό, επειδή σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση.
Οι δραστηριότητες γυμναστικής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Και δεν αφορά μόνο τα οπτικά αποτελέσματα της συνεχούς προπόνησης, αλλά και την παραγωγή ενδορφινών, που αυξάνουν τη διάθεση σε χημικό επίπεδο.
Το κακό της φυσικής κατάστασης
Όπως κάθε άλλο άθλημα, το γυμναστήριο μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας εάν το κάνετε πολύ εντατικά, ανεξάρτητα από τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας. Και αν προσθέσετε σταθερές δίαιτες σε αυτό, μπορείτε να πάρετε ένα εξαντλημένο σώμα, σε συνδυασμό με κακή υγεία.
Δεν πρέπει να ασχολείστε με τη φυσική κατάσταση για όσους έχουν σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, νευρολογικές διαταραχές με πόνο ή πάσχουν από κιρσούς, υπέρταση και άλλες καρδιακές διαταραχές. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή να επιλέξετε πιο ήπιους τύπους προπονήσεων για τον εαυτό σας.
Τα μαθήματα γυμναστικής μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία ακόμα και αν ασκείστε στη μετεγχειρητική περίοδο, κατά τη διάρκεια της γρίπης ή του κρυολογήματος. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να σώσετε τη δύναμη και την ενέργεια ενός ήδη εξασθενημένου οργανισμού.
Σε άλλες περιπτώσεις, το γυμναστήριο θα ωφεληθεί μόνο, ειδικά αν το κάνετε αρκετές φορές την εβδομάδα για όχι περισσότερο από 1,5 ώρες. Ωστόσο, θα πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση σταδιακά, ειδικά όταν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.
