Ένα λεπτό σχήμα έχει ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό - με την πάροδο του χρόνου, εξακολουθεί να χάνει το σχήμα του και παύει να είναι κατάλληλο. Φυσικά, αυτό συμβαίνει σε περίπτωση που η ερωμένη της φιγούρας δεν ακολουθεί απλούς κανόνες που βοηθούν στη διατήρηση καλής φυσικής μορφής και τόνου σώματος.
Είναι απαραίτητο
Κάρτα γυμναστικής, ποδήλατο, καθαρό πόσιμο νερό, υγιεινά τρόφιμα, χαλάκι γιόγκα, κρύο νερό
Οδηγίες
Βήμα 1
Πηγαίνετε για σπορ. Ανάλογα με τη διαθεσιμότητα του ελεύθερου χρόνου, μπορεί να είναι κολύμπι, ιππασία, πατινάζ, τένις. Η μετάβαση σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε τη φυσιογνωμία σας. Εάν λείπει ο χρόνος και τα χρήματα, μπορείτε να σταματήσετε στις πρωινές ασκήσεις, να κάνετε τζόκινγκ στο σπίτι ή να κάνετε ποδηλασία.
Βήμα 2
Πάρτε τη συνήθεια να κάνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό κάθε πρωί. Ξεκινώντας με νερό σε άνετη θερμοκρασία, χαμηλώστε τη θερμοκρασία κατά ένα βαθμό κάθε λίγες ημέρες. Το κρύο νερό τονώνει τέλεια το δέρμα και τους μυς.
Βήμα 3
Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα. Εάν ο καιρός το επιτρέπει, περπατήστε αντί να οδηγήσετε ή να χρησιμοποιήσετε τις δημόσιες συγκοινωνίες. Πάρτε τις σκάλες στο πάτωμα σας, όχι στον ανελκυστήρα.
Βήμα 4
Πάρτε γιόγκα. Οι ασκήσεις γιόγκα είναι κατάλληλες ακόμη και για άτομα με κακή υγεία. Επιπλέον, η γιόγκα όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, αλλά και διατηρεί τη συναισθηματική και διανοητική ισορροπία.
Βήμα 5
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Μπορείτε να φάτε φυσικά προϊόντα, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να τρώτε γλυκά και γλυκά κάθε μέρα. Πίνετε περισσότερο καθαρό μεταλλικό ή φυσικό νερό. Για να διατηρήσετε τη φιγούρα σας, μην τρώτε λιπαρά, γλυκά και άλλα τρόφιμα με θερμίδες το βράδυ, είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με φυσικό χυμό, φρούτα, λαχανικά, βότανα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
