Οι κύριοι εχθροί της αδυναμίας είναι η τεμπελιά και η έλλειψη κινήτρων. Εάν το πρώτο μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω ψυχολογικής προπόνησης, τότε το δεύτερο δεν θα εμφανιστεί εάν η σωματική δραστηριότητα δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν κοιτάξετε τη ρίζα του προβλήματος, μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε αυτό το εμπόδιο στο δρόμο για μια σωστή μορφή.
Όταν αναρωτιέστε γιατί η εκπαίδευση δεν λειτουργεί, ελέγξτε το πρόγραμμα άσκησής σας, τη διατροφή σας και την εσωτερική σας κατάσταση. Ο λόγος για την έλλειψη θετικής δυναμικής μπορεί να είναι τόσο ένα πεπτικό πρόβλημα όσο και μια κατάσταση συνεχούς πίεσης.
Εάν τρώτε υπερβολικά
Πολλές γυναίκες πιστεύουν λανθασμένα ότι ο αθλητισμός αντισταθμίζει όλες τις γαστρονομικές υπερβολές. Η αποτυχία άσκησης οφείλεται συχνά στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από ό, τι καίγεται κατά την άσκηση.
Επιπλέον, πρέπει να λάβετε υπόψη το μεταβολικό σας ρυθμό. Όπως γνωρίζετε, οι γυναίκες που έχουν γεννήσει και οι γυναίκες μετά από 30 έχουν πολύ πιο αργό μεταβολισμό από τα νεαρά κορίτσια. Επίσης, οι μεταβολικές διεργασίες επηρεάζονται από τον τρόπο ζωής, για παράδειγμα, καθιστική εργασία και παλιές ασθένειες.
Όποιος πάσχει από διαβήτη ή προβλήματα θυρεοειδούς δεν μπορεί να περιμένει τα ίδια αποτελέσματα προπόνησης με τους υγιείς ανθρώπους.
Λανθασμένη κατανομή φορτίων
Εάν κάνετε "πλήρη", εκτελώντας μηχανικά τις ασκήσεις και ονειρεύεστε ένα πρόωρο τέλος στην προπόνηση, μην εκπλαγείτε που δεν έχετε αποτελέσματα. Η θετική δυναμική - απώλεια υπερβολικού βάρους και αύξηση της μυϊκής μάζας - εμφανίζεται μόνο με ευσυνείδητη άσκηση για φθορά.
Τότε γιατί η προπόνηση δεν λειτουργεί αν δώσετε ό, τι καλύτερο μπορείτε και συχνά οδηγείτε στην εξάντληση; Λανθασμένη προσέγγιση ξανά. Προκειμένου το σώμα να είναι σε καλή κατάσταση, είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τεράστια φορτία με ανάπαυση.
Είναι μεγάλο λάθος να εκπαιδεύετε καθημερινά χωρίς να δίνετε στους μυς σας την ευκαιρία να ανακάμψουν. Οι επαγγελματίες εκπαιδευτές διαβεβαιώνουν ότι στο γυμναστήριο το σώμα καταστρέφεται και, στη συνέχεια, στο σπίτι αποκαθίσταται μέσα σε λίγες μέρες. Έτσι ακριβώς συμβαίνει η αύξηση των μυών.
Μονοτονία και ασυνέπεια
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο όταν έχετε χρόνο και κάνετε το ίδιο ακανόνιστο σύνολο ασκήσεων όλη την ώρα; Μην περιμένετε αποτελέσματα εκτός από, ίσως, φευγαλέα κόπωση.
Η αποτελεσματικότητα των μαθημάτων εξαρτάται από την κανονικότητά τους. Επιπλέον, οι μύες πρέπει να «εξαπατηθούν» - να αυξήσουν / μειώσουν τον αριθμό των προσεγγίσεων, να αλλάξουν ασκήσεις σε μέρη και πιο συχνά να στραφούν σε ένα νέο εκπαιδευτικό πρόγραμμα.
Στρες και αϋπνία
Συχνά οι λόγοι για αναποτελεσματικές προπονήσεις έγκειται στην έλλειψη ύπνου. Εάν το σώμα αισθάνεται άσχημα, μεταβαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Και η καλύτερη πηγή ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα είναι το λίπος.
Δεδομένου ότι η αϋπνία είναι ένα ξεκάθαρο άγχος, το σώμα αρχίζει να αντιστέκεται ενεργά στην απώλεια στρατηγικών αποθεμάτων, δηλαδή δεν θέλει να χωρίσει με το σωματικό λίπος.
Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να τακτοποιήσετε τις σκέψεις και την ψυχή και, στη συνέχεια, να αναλάβετε το σώμα.
