Δεν είναι μυστικό ότι τα γυμναστήρια προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία επιλογών για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας. Τι είδους αθλήματα πρέπει να προτιμάτε;
Τρέξιμο
Παρά την τακτική διαμάχη σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες του τρεξίματος, παραμένει ένα από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα αθλήματα. Πράγματι, το τρέξιμο, εκτός από την προσβασιμότητα και την απλότητα των ίδιων των ασκήσεων, έχει επίσης πολλά πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που τρέχουν τακτικά διακρίνονται πραγματικά από την υψηλή απόδοση, την ενέργεια, τον καλό ύπνο, τη χαμηλή ευερεθιστότητα και το κατάλληλο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι εάν δεν μπορείτε να τρέξετε αρκετά γρήγορα (πάνω από 6 km ανά ώρα), για μεγαλύτερο όφελος, η αργή λειτουργία αντικαθίσταται καλύτερα με γρήγορο περπάτημα.
Αεροβική κολύμβηση και νερό
Οι ασκήσεις στο νερό είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για άτομα με μεγάλη ποσότητα υπερβολικού βάρους ή για εκείνους που, λόγω προβλημάτων υγείας, δεν θέλουν έντονη σωματική δραστηριότητα. Η αερόμπικ κολύμβησης και νερού έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο και είναι αναντικατάστατοι βοηθοί στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Διάπλαση
Τα μαθήματα μορφοποίησης είναι ιδανικά για ενεργές, σκόπιμες και υποχρεωτικές γυναίκες, καθώς η διαμόρφωση είναι ένα πολύπλοκο πρόγραμμα, το οποίο αποτελείται όχι μόνο από πολλές ασκήσεις υψηλής έντασης ενέργειας, αλλά και από ένα ειδικό σύστημα διατροφής. Το αποτέλεσμα των τακτικών ασκήσεων διαμόρφωσης θα είναι μια ιδανική μορφή. Αλλά όλα αυτά δεν θα συμβούν σε μια μέρα, οπότε για όσους καταλαβαίνουν ότι μάλλον βαριές και μονότονες ασκήσεις δεν θα είναι στη δύναμή τους, είναι καλύτερα να στραφούν σε άλλο άθλημα, επειδή τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν σε αρκετές συνεδρίες διαμόρφωσης θα εξαφανιστούν πολύ γρήγορα. …
Γιόγκα
Υπάρχει πολλή συζήτηση για τη γιόγκα σήμερα. Περιλαμβάνει αρκετούς τομείς, αλλά το κύριο πράγμα σε όλους τους τομείς της γιόγκα είναι:
- σωστή αναπνοή
- έλλειψη ξαφνικών κινήσεων
- συντονισμός;
- απαλό και ομαλό τέντωμα όλων των μυών.
Πιλάτες, τέντωμα και κάμψη σώματος
Όλες αυτές οι περιοχές είναι τα «παιδιά» της γιόγκα. Με άλλα λόγια, βασίζονται σε ορισμένα στοιχεία της γιόγκα. Αλλά είναι όλα διαφορετικά. Το Pilates επικεντρώνεται στο τέντωμα και τονισμό των μυών του κεντρικού τμήματος του σώματος. Το τέντωμα είναι ένα βαθύ τέντωμα όλων των μυών και των αρθρώσεων. Bodyflex - ασκήσεις αναπνοής με κύρια έμφαση στους μυς της κοιλιακής περιοχής.
Σε κάθε περίπτωση, πριν εγγραφείτε σε ορισμένα μαθήματα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή στο γυμναστήριο. Θα σας εξηγήσει τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αθλητισμού και θα σας βοηθήσει να κάνετε μια επιλογή.
