Μετά την εμφάνιση τέτοιων ταινιών όπως "Yamakashi" και "District 13", ένα νέο ακραίο άθλημα με το περίεργο όνομα "parkour" άρχισε να αναπτύσσεται στη χώρα μας. Το Parkour δεν είναι μόνο ακραίο ακροβατικό του δρόμου, αλλά ξεπερνά τα εμπόδια. Πρώτα απ 'όλα, το parkour είναι μια πρακτική πειθαρχία και ασκείται στο δρόμο, όχι στο γυμναστήριο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να μαθαίνετε parkour όχι κάνοντας κόλπα, ειδικά στο δρόμο, αλλά διαβάζοντας και μελετώντας τη φιλοσοφία του parkour. Δεδομένου ότι αυτό το άθλημα μοιάζει κάπως με τις ανατολικές πολεμικές τέχνες, έχει επίσης τη δική του φιλοσοφία, η οποία πρέπει να γίνει αποδεκτή και κατανοητή, η οποία δεν δίνεται σε όλους.
Ο ιδρυτής του Parkour David Belle πιστεύει ότι οι ιχνηλάτες (όπως οι άνθρωποι που ασκούν το parkour καλούνται) πρέπει να μάθουν να αντιλαμβάνονται "ολόκληρο τον κόσμο ως εκπαιδευτικό έδαφος" χωρίς να δημιουργούν εμπόδια και όρια για τον εαυτό τους. Με άλλα λόγια, πρέπει να μάθετε πώς να μετατρέψετε όλα τα εμπόδια σε εμπόδια και να μάθετε να βρίσκετε διανοητικά τρόπους για να τα ξεπεράσετε.
Η πρώτη και πιο σημαντική πτυχή αυτής της φιλοσοφίας είναι η ικανότητα να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να μάθει μόνο με την εξάσκηση στους δρόμους, καθώς δεν υπάρχουν ειδικά χαλάκια. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο φόβος είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί κάνοντας βασικά κόλπα παρά πολύπλοκα στοιχεία.
Βήμα 2
Το επόμενο βήμα στην εκπαίδευση του parkour είναι η εκμάθηση κόλπων. Συνήθως, αυτό το στάδιο ξεκινά με την παρακολούθηση διαφόρων βίντεο που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο και τη μελέτη περιγραφών κόλπων, τα οποία τώρα είναι επίσης σε μεγάλο αριθμό στο δίκτυο. Αφού μελετήσετε ολόκληρο το θεωρητικό μέρος, μπορείτε να προσπαθήσετε να επαναλάβετε το κόλπο. Στα πρώτα στάδια της προπόνησης parkour, είναι καλύτερα να μάθετε να κάνετε κόλπα στο γυμναστήριο, καθώς υπάρχουν λιγότερες ευκαιρίες για σύνθετο τραυματισμό. Για το εμπόδιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γυμναστική κατσίκα. Και μόνο αφού τελειοποιηθούν τα κόλπα στην αίθουσα, μπορείτε να πάτε έξω.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε πώς να πηδάτε σωστά και από ένα μέρος και από ένα τρέξιμο. Δεν υπάρχει τίποτα αστείο για αυτό, τα άλματα στο parkour έχουν τη δική τους τεχνική εκτέλεσης.
Σε ένα τρέξιμο άλματος, οι περισσότεροι αρχάριοι ιχνηλάτες κάνουν μερικά μεγάλα βήματα λίγο πριν το άλμα. Αυτό είναι το πιο κοινό λάθος. Για να κάνετε αυτό το κόλπο σωστά, πρέπει να κάνετε μικρά βήματα πριν πηδήσετε.
Όταν πηδάτε από ένα μέρος, πρέπει να συνηθίσετε το σώμα σας να λειτουργεί συμμετρικά.
Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στο άλμα με υποστήριξη στα χέρια σας. Και σωστή προσγείωση.
Βήμα 3
Είναι σημαντικό για τον ιχνηλάτη να μην ξεχάσει τη σωστή διατροφή. Το Parkour, αν και ένα ακραίο άθλημα, εξακολουθεί να είναι ένα άθλημα που απαιτεί επίσης πολλή ενέργεια. Συγκεκριμένα, ένα άτομο που ασχολείται με το parkour χρειάζεται 110-115 γραμμάρια πρωτεϊνών, 450-500 γραμμάρια υδατανθράκων, 20-30 γραμμάρια λίπους την ημέρα, καθώς και βιταμίνες Β6, Β12, Ε και Γ, μέταλλα Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Σίδηρος. Όλες αυτές οι ευεργετικές ουσίες μπορούν να βρεθούν σε κοινές τροφές που καταναλώνει ένα άτομο σε καθημερινή βάση, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις σωστές αναλογίες και να μην παρασύρονται. Επιπλέον, για την καλύτερη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε πολυβιταμίνη. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε ανθρακούχα ποτά, καθώς αποδυναμώνουν τον ιστό των οστών και επίσης αποτρέπουν την αποβολή του γαλακτικού οξέος από μυϊκό ιστό.
