Η νίκη στο armwrestling είναι ένας συνδυασμός προπόνησης δύναμης και τεχνικής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι επίθεσης που σας επιτρέπουν να τοποθετήσετε γρήγορα το χέρι του αντιπάλου σας στο τραπέζι. Ποια τεχνική να χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από την προτίμησή σας και τη φυσική σας ικανότητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αν και η πάλη με τα χέρια δεν είναι ολυμπιακό άθλημα, έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Υπάρχουν αυστηροί κανόνες στην πάλη, και επιβάλλονται ορισμένοι περιορισμοί στους αθλητές που συμμετέχουν στον αγώνα. Απαγορεύεται να σηκώνουν τους αγκώνες τους από το υποβραχιόνιο, να αγγίζουν τους ώμους ή το κεφάλι τους με τους βραχίονες τους, να αφαιρούν το χέρι τους από τη θέση του τραπεζιού κ.λπ.
Βήμα 2
Η νίκη στην πάλη διασφαλίζεται από τη δύναμη και την τεχνική προπόνηση του αθλητή. Όλα ξεκινούν με τη σωστή θέση εκκίνησης - θα πρέπει να παρέχει μια τέτοια θέση όταν ο βραχίονας με τη μέγιστη απόδοση μπορεί να χρησιμοποιήσει όχι μόνο τους μυς των βραχιόνων και των ώμων, αλλά και τους μυς του κορμού, των ποδιών και το δικό του βάρος.
Βήμα 3
Η βάση της νίκης σε μια μονομαχία έγκειται στην εφαρμογή του χρυσού κανόνα της μηχανικής - «κερδίζουμε με δύναμη, χάνοντας σε απόσταση». Επομένως, στην αρχική θέση, πρέπει να φέρετε τον ώμο και το αντιβράχιο σας όσο το δυνατόν πιο κοντά. Το ενεργό χέρι πρέπει να βρίσκεται στο κέντρο του τραπεζιού.
Βήμα 4
Ο αγώνας ξεκινά με τη φάση επίθεσης. Κάθε ένας από τους αγωνιζόμενους προσπαθεί να φέρει το χέρι του αντιπάλου σε γωνία 45 μοιρών σε σχέση με το επίπεδο του τραπεζιού. Υπάρχουν πολλές δημοφιλείς μέθοδοι επίθεσης - εναέρια, γάντζο και τραυματισμοί.
Βήμα 5
Όταν επιτεθείτε στην κορυφή, προσπαθήστε να καλύψετε το χέρι του αντιπάλου με τα δάχτυλά σας. Παράλληλα με αυτό, πιέστε τα δάχτυλα του αντιπάλου και πιέστε το χέρι του. Αυτή η επίθεση είναι πιο κατάλληλη για άτομα με ισχυρά δάχτυλα.
Βήμα 6
Όταν επιτίθεται με άγκιστρο, γυρίστε το χέρι σας απότομα, σαν να σπάσετε το χέρι του αντιπάλου. Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης, το χέρι πρέπει να περιστρέφεται προς την κατεύθυνση του μικρού δακτύλου προς το ίδιο, και με τον αντίχειρα προς τα πάνω και προς τα έξω.
Βήμα 7
Όταν επιτεθείτε με μια ώθηση, προσπαθήστε να σπρώξετε το χέρι σας προς τα εμπρός απότομα, αψιδώνοντας τον καρπό σας. Ο ώμος σας συνεχίζει αυτήν την κίνηση, μετά την οποία το χέρι του αντιπάλου συμπιέζεται.
Βήμα 8
Υπάρχουν και άλλες τεχνικές επίθεσης στο armwrestling. Όταν επιτίθεται με τρικέφαλος μύς, ο αθλητής πρέπει να κινήσει έντονα τον ώμο προς την κατεύθυνση του αντιπάλου και ταυτόχρονα να τραβήξει το χέρι του προς αυτόν. Σε αυτήν την περίπτωση, η κύρια ώθηση ρυθμίζεται χρησιμοποιώντας τους μύες του βραχίονα. Σε περίπτωση επίθεσης με έλξη, ο αθλητής, κάμπτοντας τον καρπό, τεντώνει το χέρι του και τραβά το χέρι του αντιπάλου προς αυτόν. Υπάρχουν και άλλες τεχνικές επίθεσης στην πάλη του βραχίονα. Όταν επιτίθεται με τρικέφαλος μύς, ο αθλητής πρέπει να κινήσει έντονα τον ώμο προς την κατεύθυνση του αντιπάλου και ταυτόχρονα να τραβήξει το χέρι του προς αυτόν. Σε αυτήν την περίπτωση, η κύρια ώθηση ρυθμίζεται χρησιμοποιώντας τους μύες του βραχίονα. Σε περίπτωση επίθεσης με τράβηγμα, ο αθλητής, κάμπτοντας το χέρι, τεντώνει το χέρι του και προσελκύει το χέρι του αντιπάλου στον εαυτό του.
Βήμα 9
Θυμηθείτε, ο στόχος του επιτιθέμενου είναι να χρησιμοποιήσει την ώθηση που δόθηκε στη φάση επίθεσης όσο το δυνατόν πληρέστερα και να τερματίσει τον αγώνα βάζοντας το χέρι του αντιπάλου στο τραπέζι.
