Το περπάτημα με μπατόν είναι το περπάτημα στα φινλανδικά. Είναι αρκετά αποτελεσματικό για αθλητές που χρειάζονται τακτική προπόνηση αντοχής. Επιπλέον, αυτό είναι ένα άθλημα που ουσιαστικά δεν έχει περιορισμούς στην ηλικία και την υγεία. Αυτό το περπάτημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα άνω των 40 ετών.
Τα οφέλη του πεζοπορικού μπατόν βρίσκονται σε διάφορους παράγοντες. Για παράδειγμα, έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο οδηγεί σε βελτίωση της εργασίας όχι μόνο της καρδιάς, αλλά και των πνευμόνων. Το περπάτημα με πόλους βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου όχι μόνο στο κάτω μέρος του σώματος - οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι με το σκανδιναβικό περπάτημα, τουλάχιστον το 90% όλων των μυών στο σώμα εκπαιδεύεται Επίσης, το περπάτημα με μπαστούνια σκι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Σε αντίθεση με το κανονικό περπάτημα, καίει έως και 45% περισσότερες θερμίδες. Για προβλήματα με το λαιμό και τους ώμους, καθώς και για κακή στάση, αυτός ο τύπος προπόνησης είναι ιδανικός. Άτομα που πάσχουν από παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος, με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, θα έχουν την ευκαιρία να επιστρέψουν σε μια πλήρη ζωή. Τα ραβδιά σας βοηθούν να κινηθείτε με πιο γρήγορο ρυθμό χωρίς να χρειάζεστε πολλή προσπάθεια. Επίσης, η πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις θα είναι πολύ μικρότερη από ό, τι κατά τη διάρκεια του κανονικού περπατήματος. Το 2001, δημοσιεύθηκε μια μελέτη που απέδειξε ότι το σκανδιναβικό περπάτημα ήταν ευεργετικό για τις γυναίκες με καθιστικό τρόπο ζωής και για εκείνες με υπέρταση. Μέσα σε 24 εβδομάδες, μπόρεσαν να μειώσουν τη συστολική αρτηριακή πίεση και το βάρος. Ταυτόχρονα, έκαναν μόνο 9.700 βήματα την ημέρα. Με τρεις ώρες με τα πόδια την εβδομάδα, οι γυναίκες έχουν 30-40% μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής παθολογίας. Σε μια μελέτη 11.000 ανδρών, διαπιστώθηκε ότι η τακτική άσκηση για μια ώρα, που πραγματοποιείται τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής στο μισό. Χάρη σε αυτό το περπάτημα, το φορτίο στις αρθρώσεις μειώνεται, σε αντίθεση με το τζόκινγκ ή την αερόμπικ, ο κίνδυνος ανάπτυξης οστεοπόρωσης μειώνεται σημαντικά. Επιπλέον, πρακτικά δεν υπάρχει πιθανότητα πτώσης όταν περπατάτε έτσι. Σε μια μελέτη περισσότερων από 30.000 ανδρών και γυναικών διαφορετικών ηλικιακών ομάδων, διαπιστώθηκε μείωση της πιθανότητας κατάγματος του ισχίου. 24 μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της οστικής πυκνότητας και της αερόβιας άσκησης. Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα για μισή ώρα με πόλους μερικές φορές την εβδομάδα αρκεί για να σκληρύνει τον ιστό των οστών.
