Ο πόνος στην πλάτη και η ταλαιπωρία μπορούν να στοιχειώσουν ακόμη και τους πολύ νέους ανθρώπους. Οι αιτίες τέτοιων προβλημάτων είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής, τραυματισμοί και μεγάλες περιόδους που βρίσκονται σε λάθος θέση. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να εκφορτωθεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφευχθεί η εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.
Όταν δεν υπάρχει αρκετή σωματική δραστηριότητα, οι μύες στην πλάτη εξασθενούν και δεν μπορούν πλέον να υποστηρίξουν επαρκώς τη σπονδυλική στήλη. Οι γιατροί συστήνουν να περπατάτε καθημερινά, καθώς αυτή είναι η καλύτερη γυμναστική για τις αρθρώσεις. Πρέπει να περπατήσετε τουλάχιστον πέντε χιλιόμετρα την ημέρα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κατεβείτε από τη μεταφορά δύο στάσεις νωρίτερα. Υπάρχουν όμως δύο σημαντικές προϋποθέσεις - πρέπει να περπατήσετε γρήγορα και ελαφριά. Ένα βαρύ φορτίο θα βλάψει μόνο, φορτώνοντας ακόμη περισσότερο τη σπονδυλική στήλη.
Οργανώστε σωστά τον χώρο εργασίας σας εάν αφιερώσετε πολύ χρόνο στο τραπέζι. Η θέση σας: στήριξη πλάτης, αγκώνες στα μπράτσα, πόδια σε βάση ή πάτωμα. Τοποθετήστε την οθόνη της οθόνης ευθεία μπροστά σας, λίγο κάτω από το επίπεδο των ματιών. Κάντε υποχρεωτικά διαλείμματα. Ιδανικό είναι όταν εργάζεστε για 45 λεπτά και ξεκουραστείτε για 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια του «διαλείμματος» πρέπει να σηκωθείτε, να περπατήσετε λίγο και να ζεσταθείτε.
Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα βλάπτει περαιτέρω τη σπονδυλική στήλη. Τα ενεργά αθλήματα για σοβαρά προβλήματα στην πλάτη είναι ανεπιθύμητα. Η κολύμβηση αποτελεί εξαίρεση, καθώς το νερό βοηθά στην ανακούφιση του στρες από τη σπονδυλική στήλη και εκπαιδεύει σχεδόν κάθε μυ στο σώμα. Πρέπει να ασκείστε τακτικά στην πισίνα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα υπάρξει αποτέλεσμα.
Πρέπει να ξεκουραστείτε με άνεση. Επιλέξτε ένα στρώμα μέτριας σταθερότητας, καθώς οι φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης χρειάζονται υποστήριξη. Οι επιφάνειες που είναι πολύ μαλακές ή σκληρές θα παραμορφώσουν αυτές τις φυσικές καμπύλες. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ορθοπεδικά μαξιλάρια και στρώματα προσαρμοσμένα στο ύψος και το βάρος σας.
Σε περίπτωση προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, συνιστάται να πίνετε μεταλλικό νερό με άλατα πυριτίου. Αυτή η ουσία περιέχεται στο νερό "Novoterskaya" και στο "Essentuki No. 17". Το πυρίτιο συμβάλλει στην ευελιξία και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Μπορείτε να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων με το επιθυμητό συστατικό στη σύνθεσή του.
