Ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι μια αμφιλεγόμενη ερώτηση που συχνά ανησυχεί τους αθλητές και τους λάτρεις ενός ενεργού τρόπου ζωής. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με αυτό το θέμα.
Πρωί ή βράδυ
Δεν υπάρχει καθολική απάντηση στο ερώτημα πότε είναι καλύτερο να πας για αθλητισμό. Υπάρχει η άποψη ότι οι άνθρωποι χωρίζονται σε διαφορετικούς τύπους ανάλογα με τους εσωτερικούς τους βιορυθμούς, κατά κανόνα, αυτοί είναι οι "κουκουβάγιες" και οι "larks". Εάν λάβουμε σοβαρά υπόψη αυτόν τον παράγοντα, μπορούμε να καταλήξουμε σε ένα απολύτως λογικό συμπέρασμα ότι τα αθλητικά επιτεύγματα των larks θα είναι υψηλότερα τις πρωινές ώρες και τις κουκουβάγιες - το βράδυ. Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά.
Πιστεύεται ευρέως ότι η καλύτερη στιγμή για άσκηση είναι το πρωί. Από τη μία πλευρά, αυτό ισχύει, δεδομένου ότι ένα καλά αφυπνισμένο σώμα παίρνει μια ώθηση σθένος για όλη την ημέρα και βοηθά να παραμείνει πιο ενεργός μέχρι το βράδυ. Αυτή είναι η έννοια των πρωινών ασκήσεων. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι η άσκηση και η πλήρης προπόνηση είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Μια εξαιρετική επιλογή για χαρά το πρωί είναι η αρθρική γυμναστική, το ελαφρύ τέντωμα, αναζωογονητικές ασκήσεις αναπνοής. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τζόκινγκ.
Πιστεύεται ότι νωρίς το πρωί είναι η ιδανική στιγμή για γιόγκα, ειδικά επειδή το στομάχι είναι άδειο μετά τη νύχτα.
Αλλά τα μαθήματα το πρωί στο γυμναστήριο, η έντονη δύναμη και η αερόβια άσκηση το πρωί δεν είναι κατάλληλα για όλους, και όλα είναι πολύ ατομικά εδώ. Κάποιος ξυπνά αμέσως και είναι άμεσα έτοιμος για επιτεύγματα, και κάποιος έρχεται για μία ή δύο ώρες, αγαπά να τραβήξει αργά τους μυς του χωρίς να σηκωθεί από το κρεβάτι. Για αυτούς τους ανθρώπους, η ξαφνική μετάβαση στη δραστηριότητα μετά το ξύπνημα είναι ένα πραγματικό άγχος. Ως αποτέλεσμα, ξεφλουδίζουν και μόλις έχουν αρκετή ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
Για μερικούς, ο ιδανικός χρόνος για γυμναστήριο είναι το βράδυ. Στη συνέχεια, είναι επίσης ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και την ένταση μετά από μια εργάσιμη ημέρα, επιτέλους να δώσετε στους μυς ένα φορτίο, και αν αυτή είναι γιόγκα, τότε ηρεμήστε το σώμα και το μυαλό για έναν υγιή και υγιή ύπνο.
Έτσι, ένα άτομο πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό του πότε είναι άνετο να δίνει σωματική δραστηριότητα. Ένας σύγχρονος άνθρωπος πρέπει συχνά να συντονίζει την ώρα των μαθημάτων με το πρόγραμμα εργασίας του και άλλα θέματα. Επιπλέον, σε διαφορετικές ημέρες και σε διαφορετικές στιγμές, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται διαφορετικά. Μερικές φορές το ίδιο το σώμα απαιτεί ένα φορτίο την τρέχουσα στιγμή του χρόνου και μερικές φορές μια σοβαρή βλάβη καθιστά την αποτελεσματική προπόνηση σχεδόν αδύνατη. Οι γυναίκες εξαρτώνται επίσης συχνά από το πώς αισθάνονται κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.
Φυσικά, οι επαγγελματίες αθλητές συνήθως δεν έχουν την ευκαιρία να επιλέξουν έναν άνετο χρόνο για προπόνηση. Πρέπει να τηρούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα που δεν είναι πάντα συμβατό με τις προσωπικές προτιμήσεις.
Σημαντικά σημεία
Ένα πράγμα μπορεί να ειπωθεί - είναι καλύτερα να αναβάλλετε την προπόνησή σας για μερικές ώρες εάν είχατε μόνο ένα πλούσιο γεύμα. Η άσκηση δεν θα είναι αποτελεσματική όταν το σώμα είναι απασχολημένο με πέψη. Η υπερβολική δραστηριότητα πρέπει να αποφεύγεται το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο για να αποφευχθεί η αϋπνία.
