Έτσι αρχίζετε να τρέχετε. Έχουν ήδη αγοραστεί πάνινα παπούτσια και αθλητικά είδη, υπάρχει μόνο μία ερώτηση που απομένει να αποφασίσει: πότε είναι καλύτερο να προπονηθείτε; Μερικοί υποστηρίζουν ότι θα είναι επωφελές μόνο εάν τρέχετε το πρωί. Άλλοι υποστηρίζουν ότι το τρέξιμο το βράδυ είναι ιδανικό για χαλάρωση και τακτοποίηση. Ποιος να πιστέψει;
Βιορυθμοί
Πιστεύεται ότι οι ώρες που η άσκηση έχει την καλύτερη επίδραση στο σώμα είναι τα διαστήματα από 6 έως 7 το πρωί, από 9 έως 12 το απόγευμα και από 17 έως 19 το βράδυ. Αλλά δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να τρέξουν σε μια τέτοια στιγμή. Η μελέτη, η εργασία, καθώς και ο γλυκός ύπνος παρεμβαίνουν συχνά στην απελευθέρωση αυτών των ωρών για αθλητικές δραστηριότητες.
Για να καταλάβετε πότε το τρέξιμο είναι καλύτερο για εσάς, αξίζει να σκεφτείτε κάτι τέτοιο όπως το δικό σας βιολογικό ρολόι. Ο καθένας μας έχει. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν τον εαυτό τους larks, άλλοι είναι κουκουβάγιες, άλλοι απέχουν πολύ από την ορνιθολογία, μπορούν να σηκωθούν και να κοιμηθούν ανά πάσα στιγμή, προσαρμόζοντας το καθεστώς εργασίας.
Εάν είστε νωρίς, τότε το πρωί τζόκινγκ δεν θα είναι πρόβλημα για εσάς. Ξυπνάτε γεμάτη ενέργεια και μια επιπλέον χρέωση ζωντάνια και καλή διάθεση θα βελτιώσει μόνο την ημέρα σας. Αλλά το βράδυ, όταν είστε κουρασμένοι και ονειρεύεστε μόνο ξεκούραση, η ανάγκη να τρέξετε μπορεί να σας οδηγήσει σε κατάθλιψη και να σας απομακρύνει από αυτόν τον πιο χρήσιμο τύπο προπόνησης.
Αν όμως είστε κουκουβάγια, τότε για ένα πρωί δεν θα πρέπει μόνο να σηκωθείτε νωρίτερα, αλλά και να σπρώξετε τον μισό σας ύπνο από ένα ζεστό σπίτι στο δρόμο, να αισθανθείτε άγχος και να αισθανθείτε κουρασμένους μυς πόνο όλη την ημέρα. Αλλά το βράδυ τρέχετε την καθορισμένη απόσταση με την ευκολία ενός έμπειρου αθλητή, επιστρέφετε στο σπίτι και νιώθετε υπέροχα όλη την επόμενη μέρα.
Σύγκριση πρωινού και βραδιού
Για εκείνους για τους οποίους δεν έχει σημασία αν θα ζήσουν σύμφωνα με το καθεστώς μιας κουκουβάγιας ή ενός lark, μπορούμε να πούμε τα εξής. Το τρέξιμο το πρωί είναι καλό γιατί αισθάνεστε ενεργοποιημένοι όλη την ημέρα. Το τρέξιμο το πρωί σας κινητοποιεί, βελτιώνει τον συνολικό τόνο και τη διάθεσή σας. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ερευνητές, η πρωινή άσκηση είναι συχνά αγχωτική για το σώμα, το οποίο δεν έχει ξυπνήσει ακόμη.
Ένα βραδινό τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που έχει συσσωρευτεί σε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Οι μύες χαλαρώνουν, πηγαίνετε στο κρεβάτι σαν να είστε ξεκούραστοι και μετά κοιμάστε καλά. Το τρέξιμο το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αϋπνία.
Μερικοί ισχυρίζονται ότι μόνο το πρωί τρέχει σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Άλλοι λένε το ίδιο πράγμα για ένα βραδινό τρέξιμο. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: παρά τις έγκυρες δηλώσεις, όλοι χάνουν βάρος από το τρέξιμο, τόσο όσοι τρέχουν το πρωί και όσοι τρέχουν το βράδυ.
Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε τη στιγμή που σας φαίνεται πιο άνετη. Το πιο σημαντικό είναι η κανονικότητα των διαδρομών σας. Είναι κανονικότητα, και μόνο κανονικότητα, και όχι η ιδανική ώρα της ημέρας για τρέξιμο, που θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε τέλεια φόρμα και να αισθανθείτε υπέροχα.
