Μια όμορφη και λεπτή μορφή είναι η αγαπημένη επιθυμία πολλών κοριτσιών. Μπορείτε να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά χρησιμοποιώντας απλούς κανόνες και οδηγίες. Ο κύριος παράγοντας στον οποίο πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή είναι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αφαιρέσετε επιπλέον ίντσες χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, ξεχάστε διάφορα χάπια διατροφής και αυστηρές δίαιτες. Έχοντας επιτύχει ένα άμεσο αποτέλεσμα, διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να επιστρέψετε γρήγορα σε προηγούμενες φόρμες. Φροντίστε το σωστό και ισορροπημένο μενού.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα 5-6 φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα, αφήνοντας το τραπέζι, θα πρέπει να αισθανθείτε μια μικρή αίσθηση πείνας. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πριν από τις 12 το μεσημέρι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα σας μπορεί να το επεξεργαστεί πλήρως.
Βήμα 3
Αποφύγετε να τρώτε τηγανητά, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει την εξάλειψη της μαγιονέζας και της βαριάς κρέμας. Κατά την προετοιμασία σαλάτας, χρησιμοποιήστε ελαφριές σπιτικές σάλτσες ή φυτικό λάδι (ελιά) ως σάλτσα.
Βήμα 4
Παρακολουθήστε προσεκτικά την κατανάλωση προϊόντων αλευριού. Μην τρώτε ζυμαρικά ή ζυμαρικά με ψωμί. Επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα ρολό για πρωινό, αλλά όχι για δείπνο.
Βήμα 5
Συμπεριλάβετε περισσότερα χόρτα, λαχανικά και άπαχο κρέας ή ψάρι στο μενού του δείπνου σας. Ταυτόχρονα, εγκαταλείψτε το πιάτο και το επιδόρπιο. Δώστε προτίμηση στο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή χυμό ως ποτό.
Βήμα 6
Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε σε γυμναστήρια όλη την ημέρα. Επιλέξτε την πορεία σας προς την αριστεία. Μπορείτε να βρείτε μαθήματα γιόγκα, κολύμπι στην πισίνα ή υπαίθριες βόλτες είναι εξαιρετικές επιλογές. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας θα συνηθίσει στη σωματική δραστηριότητα. Τότε μπορείτε να τα διαφοροποιήσετε και να τα αυξήσετε.
Βήμα 7
Θυμηθείτε να εμπλέξετε όλες τις μυϊκές ομάδες κατά την άσκηση. Έτσι, η διαδικασία απώλειας βάρους θα είναι αρμονική και ομοιόμορφη.
Βήμα 8
Για να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά και να μην βλάψετε την υγεία σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ένας έμπειρος διατροφολόγος, έχοντας μελετήσει την κατάσταση του σώματός σας, θα επιλέξει ένα μεμονωμένο μενού για εσάς. Θα σας πει επίσης το απαραίτητο σύμπλεγμα βιταμινών που θα αντισταθμίσει την έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
