Το σχοινάκι είναι ένα διασκεδαστικό και ενδιαφέρον χόμπι που μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη στη φιγούρα σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σχοινάκι είναι ένας από τους πιο ενεργειακά καταναγκαστικούς τύπους αθλητικών δραστηριοτήτων.
Το σχοινάκι περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό μυών, οι οποίοι σε αυτό το σημείο λειτουργούν σε υψηλό βαθμό έντασης.
Συνολικές δαπάνες θερμίδων
Το σχοινάκι θεωρείται ένα από τα πιο αθλήματα έντασης ενέργειας, ξεπερνώντας τόσο δημοφιλείς δραστηριότητες όπως μαθήματα τρεξίματος, γιόγκα ή γυμναστικής σε αυτόν τον δείκτη. Κατά μέσο όρο, η άσκηση με αυτό το μηχάνημα άσκησης μπορεί να κάψει περίπου 750 κιλά θερμίδες ανά ώρα άσκησης.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η τελική κατανάλωση θερμίδων μπορεί να ρυθμιστεί σημαντικά ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Το πρώτο από αυτά είναι η ένταση των μαθημάτων. Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι όσο πιο ενεργά πηδάτε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε: κατά συνέπεια, η πιο αποτελεσματική με αυτή την έννοια θα είναι η μέγιστη συχνότητα άλματος που έχετε τη δυνατότητα. Συγκεκριμένα, επιτυγχάνεται ενεργειακή κατανάλωση 750 κιλοκαλίων ανά ώρα με ένταση άσκησης περίπου 100 άλματα ανά λεπτό.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι παράμετροι του μαθητή. Είναι γνωστό ότι ένα άτομο με περισσότερο βάρος μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες ανά μονάδα χρόνου με την ίδια ένταση δραστηριοτήτων με ένα άτομο με μικρότερο βάρος. Αυτός ο κανόνας ισχύει επίσης για αυτόν τον τύπο αθλητικών δραστηριοτήτων όπως το σχοινάκι. Έτσι, για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 90 κιλά μπορεί να χάσει περίπου 230 κιλά θερμίδες σε 15 λεπτά αυτής της δραστηριότητας, ενώ ένα άτομο του οποίου το βάρος είναι 70 κιλά είναι μόνο περίπου 180.
Αντενδείξεις
Επομένως, το σχοινάκι είναι μια διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα δραστηριότητα που μπορεί να αποφέρει σημαντικά οφέλη στη φιγούρα σας σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Φυσικά, για να επιτευχθεί αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα σε αυτόν τον τύπο δραστηριότητας σε τακτική βάση: τότε τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Ταυτόχρονα, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλύτερα να αρνηθείτε το σχοινί, παρά την ελκυστικότητά τους. Μιλάμε για την παρουσία των χαρακτηριστικών του σώματος, η παρουσία των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες κατά τη διάρκεια της τακτικής άσκησης με αυτό το μηχάνημα άσκησης. Έτσι, για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει ένα σημαντικό ποσό επιπλέον κιλών, το σχοινί άλματος μπορεί να βάλει ένα σημαντικό φορτίο στις αρθρώσεις και να οδηγήσει στην πρόωρη φθορά τους. Από μόνα τους, τα προβλήματα των αρθρώσεων θα πρέπει επίσης να θεωρούνται αντένδειξη για αυτόν τον τύπο δραστηριότητας. Τέλος, είναι καλύτερο να αρνηθείτε το σχοινί αν έχετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Ταυτόχρονα, ωστόσο, όλες αυτές οι περιπτώσεις δεν σημαίνουν καθόλου ότι πρέπει να τερματίσετε τις αθλητικές δραστηριότητες: απλά πρέπει να επιλέξετε τον τύπο δραστηριότητας που είναι κατάλληλος για την περίπτωσή σας.
