Για έναν αρχάριο karateka, η κίτρινη ζώνη είναι η τελευταία. Αυτός που το έλαβε πηγαίνει στην προπόνηση σε υψηλό επίπεδο. Είναι μια αναγνώριση ότι ο μαθητής μπορεί ήδη να ελέγξει τη ζωή του. Για να αποκτήσει μια κίτρινη ζώνη, ένα karateka πρέπει να αποκτήσει ορισμένες φυσικές και πνευματικές δεξιότητες και μετά να περάσει μια εξέταση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εκπαιδεύστε τη θέληση και την ικανότητα να επικεντρωθείτε στο σημείο χαράς, που είναι το αποθετήριο της ψυχής και της φυσικής ισορροπίας. Εδώ γεννιέται η ενέργεια, η οποία δίνει δύναμη στον αντίκτυπο. Αυτή είναι η αρχή της προετοιμασίας των εξετάσεων.
Βήμα 2
Μάθετε να καταλαβαίνετε ότι ο νους έχει τον έλεγχο του σώματος και το κύριο καθήκον του καράτε είναι να εκπαιδεύσει το μυαλό μέσω του σώματος. Εξασκηθείτε στην ακρίβεια των κινήσεων, αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα εκτέλεσης. Συμμετέχετε συχνότερα σε συνεδρίες με φιγούρες που παρέχουν την ευκαιρία να αξιολογήσετε τα επιτεύγματά σας και να εντοπίσετε ελλείψεις.
Βήμα 3
Κάντε τακτική προπόνηση καράτε για τουλάχιστον τρεις μήνες μετά την απόκτηση μπλε ζώνης. Αυτή είναι η περίοδος που θεωρείται η ελάχιστη για να προετοιμαστείτε καλά για τη λήψη μιας νέας ζώνης.
Βήμα 4
Προετοιμαστείτε για να περάσετε τη βασική τεχνική Kihon. Για να το κάνετε αυτό, μάθετε πώς να εκτελείτε τέλεια το tsuki: Haito Uchi, Koken Uchi, Morote Tsuki. Και επίσης Uke: Haito Uke, Koken Uke, Judy Uke. Αναπτύξτε την ικανότητα σαφούς και σωστής εκτέλεσης του Ido - της βασικής τεχνικής κίνησης (Kaiten Ido, Dako Ido). Καθώς και επίσημες ασκήσεις: Kata (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu.
Βήμα 5
Ολοκληρώστε τις απαιτούμενες εργασίες προετοιμασίας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να δείξετε την ευελιξία σας σε καθιστή θέση: τα πόδια να χωρίζουν, το κεφάλι και οι ώμοι αγγίζουν το πάτωμα. Πρέπει επίσης να κάνετε τα εξής: σπρώξτε προς τα πάνω τις γροθιές σας 50 φορές, πηδήξτε από τη θέση σκύμματος 50 φορές, σταθείτε στα χέρια σας για 50 δευτερόλεπτα, τραβήξτε τον εαυτό σας στη γραμμή 10 φορές, κλωτσήστε σε ένα άλμα σε έναν στόχο 20 εκατοστά υψηλότερα από το ύψος σας.
Βήμα 6
Περάστε τις εξετάσεις μάχης. Αυτά είναι: Yakusoku Kumite (όλοι οι συνδυασμοί), Uke Kayoshi (με μπλοκ και αντεπιθέσεις) και Jiu Kumite ελεύθερος αγώνας (5-6 γύροι 1 λεπτό το καθένα).
Βήμα 7
Γράψτε μια γραπτή εργασία.
Βήμα 8
Αποκτήστε την τελευταία ζώνη της σειράς για αρχάριους (κίτρινο εάν περάσετε τις εξετάσεις) και ξεκινήστε την προπόνηση για να κερδίσετε την πράσινη ζώνη.
