Οι ώμοι ή οι ασύμμετροι ώμοι μπορούν να ακυρώσουν όλα τα πλεονεκτήματα της εμφάνισης. Είναι απαραίτητο να προσέχετε την καλή στάση από την παιδική ηλικία. Με μια σειρά ιατρικών διαδικασιών, ασκήσεων και ειδικών συσκευών, μπορείτε να ισιώσετε τους ώμους σας και να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη.
Απαραίτητη
- - ορθοπεδικός κορσέ
- - ορθοπεδικό στρώμα
- - μαξιλάρι στήριξης λαιμού
Οδηγίες
Βήμα 1
Δείτε έναν χειρουργό. Η επίλυση παραμελημένων προβλημάτων ώμων από μόνη σας μπορεί να είναι επικίνδυνη. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει να διαγνώσετε μια πιθανή ασθένεια και να συνταγογραφήσετε θεραπεία. Λανθασμένη θέση των ώμων και της σπονδυλικής στήλης, σωματική δραστηριότητα, γενετική προδιάθεση, τραύμα - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορες μορφές σκολίωσης. Σε αυτήν την περίπτωση, θα χρειαστείτε μια ολοκληρωμένη θεραπεία υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Βήμα 2
Παρακολουθήστε ένα πρόγραμμα θεραπείας μασάζ. Θα πρέπει να αποτελείται από τουλάχιστον 10 διαδικασίες και θα πρέπει να κατευθύνεται όχι μόνο στους ώμους, αλλά και σε ολόκληρη την πλάτη. Το μασάζ γίνεται από ειδικό, ενώ μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα. Μπορείτε να επαναλάβετε ένα παρόμοιο μάθημα 2-3 φορές το χρόνο.
Βήμα 3
Εγγραφείτε για φυσιοθεραπεία. Ένας ειδικός θα πρέπει να επιλέξει μια σειρά ασκήσεων για εσάς, τις οποίες μπορείτε να αλλάζετε κάθε 3-4 μήνες. Θυμηθείτε ότι το γυμναστήριο πρέπει τώρα να γίνει ο τρόπος ζωής σας. Εκτός από τις ασκήσεις φυσιοθεραπείας, δώστε προσοχή στη γιόγκα. Τα περισσότερα από τα asanas στοχεύουν στη βελτίωση της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης και στην ενίσχυση των μυών της πλάτης. Αυτές οι ασκήσεις είναι τόσο αποτελεσματικές που αρκεί να εκτελείτε τουλάχιστον μία από αυτές κάθε μέρα, για παράδειγμα, "στάση αγελάδας", για να έχετε πάντα μια όμορφη στάση. Κολυμπήστε στην πισίνα 1-2 φορές την εβδομάδα.
Βήμα 4
Αγοράστε έναν ειδικό ορθοπεδικό κορσέ (ή επίδεσμο) για να ισιώσετε την πλάτη σας. Θα ανακουφίσει το φορτίο των μυών, θα βοηθήσει να ισιώσει τους ώμους και να αποτρέψει τη μετατόπιση των σπονδύλων. Μια τέτοια συσκευή μπορεί να αγοραστεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ορθοπεδικό και να φοριέται όχι περισσότερο από 5 ώρες την ημέρα.
Βήμα 5
Παρακολουθήστε τη θέση ύπνου σας. Δώστε προτίμηση σε ένα σταθερό ορθοπεδικό στρώμα με καλή γέμιση. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι με τέτοιο τρόπο ώστε ο λαιμός να υποστηρίζεται από ειδικό κύλινδρο, και το κεφάλι δεν πιέζεται στο στήθος και δεν γέρνει πίσω. Κοιμήσου στην πλάτη σου.
