Μετά την εγκυμοσύνη, μπορείτε να παρατηρήσετε μεγάλες αλλαγές σε πολλά πράγματα, ειδικά στο δέρμα. Ίσως ήταν αυτή που υπέφερε περισσότερο. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί χαλάρωση του δέρματος στην κοιλιά, τη μέση και τα άνω χέρια. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος και υπομονή για να απαλλαγούμε από αυτά τα ελαττώματα. Όλα εξαρτώνται από παράγοντες όπως τα γονίδια, η δομή του δέρματος και το μέγεθος του βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χάστε το βάρος αργά
Η απώλεια βάρους είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας. Αλλά πρέπει να χυθεί αργά για να δώσει στο δέρμα περισσότερο χρόνο για να ανακτήσει την ελαστικότητά του. Επιπλέον, η ταχεία απώλεια βάρους θα επηρεάσει αρνητικά τους μύες και αυτό θα οδηγήσει σε ακόμη πιο χαλαρό δέρμα. Δεν πρέπει να χάσετε περισσότερο από 0,5-1 κιλά την εβδομάδα.
Βήμα 2
Τακτική άσκηση
Παρόλο που το σώμα εξακολουθεί να εξασθενεί μετά τον τοκετό, μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε απλές ασκήσεις, όπως να περπατήσετε στην περιοχή σας ή μερικές απλές γιόγκα και στάσεις.
Μόλις ο γιατρός σας δώσει το πράσινο φως στην υγεία σας, μπορείτε να εστιάσετε στην προπόνηση δύναμης. Επιλέξτε ασκήσεις που στοχεύουν άμεσα τους κοιλιακούς μυς σας. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για τρέξιμο ή ποδηλασία, κολύμπι ή χορό.
Βήμα 3
Αυτο-μασάζ
Κάντε μασάζ στο δέρμα σας με θρεπτικό λάδι καθημερινά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Η καλή κυκλοφορία συμβάλλει στη σφριγηλότητα του δέρματος. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε μασάζ πριν το μπάνιο.
Απλώστε ζεστό ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας απευθείας στο δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μερικές σταγόνες μέντα ή έλαιο λεβάντας σε δύο κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο και να χρησιμοποιήσετε αυτό το μείγμα για να κάνετε μασάζ στο δέρμα σας. Το αμυγδαλέλαιο χρησιμοποιείται για τη μείωση των ραγάδων. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες 1 έως 2 φορές την ημέρα για αρκετές εβδομάδες.
Βήμα 4
Αλόη
Το μηλικό οξύ που βρίσκεται στην αλόη βέρα βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Επιπλέον, η αλόη βέρα είναι ιδανική για την ενυδάτωσή της.
Εκχυλίστε το τζελ από τα φύλλα της αλόης και
εφαρμόστε το στο προσβεβλημένο δέρμα. Αφήστε το για 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Κάντε αυτήν τη διαδικασία μία φορά την ημέρα.
Βήμα 5
Θηλασμός
Το μητρικό γάλα είναι μια υγιής πηγή διατροφής για το μωρό σας. Ταυτόχρονα, ο θηλασμός βοηθά στην καύση υπερβολικών θερμίδων, βοηθώντας έτσι να χάσετε το υπερβολικό βάρος.
Βήμα 6
Απολέπιση μία φορά την εβδομάδα
Το ξεφλούδισμα διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματός σας. Αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και προάγει την αναγέννηση νέων υγιών κυττάρων του δέρματος.
Βήμα 7
Φάτε περισσότερη πρωτεΐνη
Για να σφίξετε το δέρμα σας, πρέπει να εστιάσετε στην ενίσχυση των μυών σας. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής θα σας βοηθήσει να χτίσετε μυ. Η ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να τρώτε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το πόσο ασκείστε, καθώς και το ύψος και το βάρος σας. Μπορεί επίσης να χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη εάν θηλάζετε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνετε. Καλές πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν τα όσπρια, το λάχανο, τα αυγά, τα ψάρια, το κοτόπουλο και το tofu.
Βήμα 8
Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Εάν το δέρμα σας λαμβάνει τακτικά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να διατηρήσει την ελαστικότητά του, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το χαλαρό δέρμα εξαφανίζεται. Φάτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Ε και Α και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην γρήγορη αποκατάσταση του δέρματος και στη διατήρηση της ελαστικότητάς του.
Βήμα 9
Πίνετε περισσότερο νερό
Το νερό ως ελιξίριο σώματος βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και το κάνει πιο σφριγηλό.
Επιπλέον, το νερό βοηθά το σώμα να κάψει θερμίδες. Πίνετε νερό λεμονιού και φάτε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
