Πιθανώς ο καθένας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του ονειρευόταν να χάσει μερικά επιπλέον κιλά. Αρχίζουμε να βασανίζουμε τον εαυτό μας με δίαιτες, υπερβολικά αθλήματα, όταν θα μπορούσαμε απλώς να αρχίσουμε να είμαστε πιο προσεκτικοί σε αυτό που τρώμε και πώς. Η υπερβολική απορρόφηση των τροφίμων οδηγεί στην εμφάνιση υπέροχων μορφών, από τις οποίες αρχίζουμε να ξεφορτωθούμε προσεκτικά. Πώς να μετριάσετε την όρεξή σας για να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να βλάψετε το σώμα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεχάστε τα σνακ μία για πάντα με τα αγαπημένα σας μπουφέ, γλυκά που έφερε ένας φίλος και άλλα γλυκά. Κατά κανόνα, τέτοια συλλογικά σνακ συνοδεύονται από αστείες συνομιλίες και χάνουμε τον έλεγχο του πόσο τρώγαμε. Το αποτέλεσμα είναι προφανές, καλά ή στα πλάγια. Έτσι, αν παρακολουθείτε τηλεόραση, διαβάζετε ένα βιβλίο, συνομιλείτε με φίλους - χωρίς βαριά σνακ. Καλύτερα να φάτε ένα μήλο, μερικούς ξηρούς καρπούς ή ξηρούς καρπούς. Φάτε το κύριο φαγητό σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Και το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο
Βήμα 2
Έχει από καιρό παρατηρηθεί ότι οι παντρεμένες κυρίες λιπαίνουν συχνότερα από τους ανύπανδρους φίλους τους. Το γεγονός είναι ότι, θέτοντας το τραπέζι για δείπνο, οι γυναίκες έβαλαν στο πιάτο τους ακριβώς την ίδια ποσότητα τροφής με έναν αγαπημένο άνδρα. Και αρχίζουν να κερδίζουν βάρος. Θυμηθείτε λοιπόν πόσο βάζετε στο πιάτο σας και βάζετε το μισό
Βήμα 3
Το κύριο γεύμα πρέπει να είναι το πρωί - αυτό είναι το πρωινό σας. Φάτε ομελέτα, ακόμη και σάντουιτς, αν σας αρέσουν πραγματικά, αλλά μόνο το πρωί. Έτσι, διεγείρετε όλες τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος για να λειτουργήσει. Δεν είναι για τίποτα ότι υπάρχει μια παροιμία «Φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο και δώστε δείπνο στον εχθρό».
Βήμα 4
Πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Όχι μόνο σε έναν κόλπο, αλλά αργά, με ευχαρίστηση. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του γεύματος θα φάτε πολύ λιγότερο. Και το σώμα θα συνηθίσει γρήγορα σε μικρές μερίδες.
Βήμα 5
Σταματήστε να βασανίζετε τον εαυτό σας με δίαιτες - αφού φύγετε από τη διατροφή, το σώμα όχι μόνο θα ανακτήσει τα χαμένα κιλά, αλλά και θα "φέρει φίλους" - θα κερδίσετε γρήγορα βάρος, θα θέλετε να τρώτε όλη την ώρα. Ως αποτέλεσμα, θα φάτε πολλά.
Βήμα 6
Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο συχνά τηγανητά, αμυλούχα, πικάντικα, πικάντικα τρόφιμα. Αντικαταστήστε αυτά τα πιάτα με λαχανικά, βρασμένα, στον ατμό. Φυσικά, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αγαπημένο σας τραγανό κοτόπουλο, απλώς το φάτε μία φορά την εβδομάδα.
Βήμα 7
Ξεχάστε το πρόχειρο φαγητό, το οποίο είναι γεμάτο ανθυγιεινά λίπη. Αλλά πάρτε βιταμίνες, υγιεινά τσάγια, αφέψημα και εγχύσεις που μειώνουν την όρεξη πιο συχνά. Για παράδειγμα, ένα αφέψημα από φρέσκο μαϊντανό, έγχυση μέντας, πράσινο τσάι.
