Η υγεία, σύμφωνα με τους γιατρούς, υποστηρίζεται από την τακτική άσκηση και την απουσία κακών συνηθειών. Αλλά τι θα συμβεί αν συνδυάσετε το καλό και το κακό; Τι επίδραση έχει το αλκοόλ στο αίμα στην απόδοση της προπόνησης;
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα επαγγελματικά αθλήματα απαιτούν από τον αθλητή να μεγιστοποιήσει την απόδοσή του, τακτική προπόνηση και προσεκτική τήρηση της διατροφής. Ο αθλητής παρακολουθείται από μια ολόκληρη ομάδα εκπαιδευτών και ιατρών που δίνουν συνεχώς συστάσεις για την επιλογή των προϊόντων. Φυσικά, οι κακές συνήθειες με αυτόν τον τρόπο ζωής είναι απλά αδιανόητες. Ένα άλλο πράγμα είναι ερασιτεχνικά αθλήματα ή μαθήματα γυμναστικής για να διατηρήσετε μια φιγούρα. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε κλαμπ γυμναστικής για επικοινωνία και γνωρίζουν ότι ένας προπονητής κατανόησης θα τους συγχωρεί πάντα εάν «δεν είναι σε φόρμα σήμερα» και δεν θα τους καταδικάσει για μερικά γυαλιά που έχασαν χθες. Αλλά οι γιατροί λένε ότι η μετάβαση στο γυμναστήριο μετά από μια γιορτή σίγουρα δεν αξίζει τον κόπο.
Βήμα 2
Το θέμα είναι ότι το αλκοόλ διατηρεί την παρουσία του στο σώμα για αρκετές ώρες. Όσο περισσότερο ήταν μεθυσμένος την προηγούμενη μέρα, τόσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα. Εάν ένα νεαρό υγιές άτομο δεν υποφέρει από πονοκέφαλο και πρακτικά δεν παρατηρήσει τις συνέπειες του χθεσινού ποτού, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι τα δυνατά ποτά έχουν καταφέρει να απομακρυνθούν από το σώμα. Για παράδειγμα, το σώμα θα απαλλαγεί από 100 γραμμάρια βότκας σε τουλάχιστον 4 ώρες. Επομένως, την ημέρα πριν από την προπόνηση, η κατανάλωση αλκοόλ αντενδείκνυται κατηγορηματικά: μπορεί να υπάρχει κατάσταση κόπωσης και λήθαργου, μειωμένη προσοχή, απώλεια δύναμης και ζάλη. Σε ορισμένα αθλήματα, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό. Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, δεν πρέπει να ασκείτε αερόβια άσκηση: είναι πολύ κακό για την καρδιά.
Βήμα 3
Είναι καλύτερο να χαλαρώσετε μετά από μια γόνιμη προπόνηση στη σάουνα ή την πισίνα, αλλά όχι με ένα ποτήρι δυνατό ποτό. Το γεγονός είναι ότι μετά από μια καλή προπόνηση, το σώμα λειτουργεί σε βελτιωμένη λειτουργία, σαν να συνεχίζει να παίζει σπορ, οπότε το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει κακό αποτέλεσμα στην ευεξία. Επιπλέον, το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, το οποίο έχει ήδη χάσει τα επτά ιδρώτα του σε μια κατηγορία αερόμπικ.
Βήμα 4
Για όσους ακολουθούν το σχήμα, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ που λαμβάνεται την παραμονή της προπόνησης ή αμέσως μετά μειώνει την επίδραση της άσκησης σε σχεδόν μηδέν, έτσι ώστε ούτε αλτήρες πολλαπλών κιλών ούτε μακρά διάρκεια στην καρδιακή διαδρομή φέρτε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
