Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι καταπολέμησης της κυτταρίτιδας, αλλά καμία από αυτές δεν είναι αποτελεσματική χωρίς συνδυασμό άσκησης. Παρά το γεγονός ότι τα σαλόνια ομορφιάς προσφέρουν την ευρύτερη επιλογή διαφόρων διαδικασιών, το αποτέλεσμα τους δεν θα φέρει μόνιμα αποτελέσματα χωρίς επαρκή σωματική άσκηση.
Η κυτταρίτιδα αναφέρεται αποκλειστικά σε γυναικεία προβλήματα, η εμφάνισή της σχετίζεται με τη συσσώρευση λιποκυττάρων στο σώμα, προοριζόμενη για τη γέννηση και τη γέννηση απογόνων. Όλα εξηγούνται από το γεγονός ότι τέτοια λιποκύτταρα είναι απαραίτητα για τη σίτιση και την προστασία των ψίχουλων σε περίπτωση απρόβλεπτων καταστάσεων, για παράδειγμα, ελλείψει τροφής ή θερμότητας, είναι αυτά που του επιτρέπουν να επιβιώσει. Επομένως, τέτοια κύτταρα τείνουν να εναποτίθενται στους μηρούς και τους γλουτούς και ο κίνδυνος κυτταρίτιδας παραμένει πολύ υψηλός καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Επομένως, είναι αδύνατο να προστατευτείτε από την εμφάνιση της κυτταρίτιδας με οποιεσδήποτε μεθόδους και ασκήσεις. Μπορείτε μόνο να αναστείλετε την ανάπτυξή του, αυξάνοντας τον τόνο των πυελικών μυών, αποτρέποντάς τον να εναποτίθεται.
Οποιαδήποτε μέθοδος για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα χωρίς να τα συνδυάζουμε με τη σωματική δραστηριότητα δεν δίνει ένα θετικό αποτέλεσμα. Υπάρχουν μερικές απλές αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις κυτταρίτιδας. Για να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο, πρέπει πρώτα να ζεσταθείτε.
Μην το παραμελείτε, καθώς με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προετοιμάσετε τους μυς σας για τις κύριες ασκήσεις, οι οποίες θα μεγιστοποιήσουν τα οφέλη και θα ανακουφίσουν τον πιθανό σωματικό τραυματισμό.
Ως προθέρμανση, η κλίση του σώματος προς τα εμπρός και προς τα πλάγια, το περπάτημα σε ένα μέρος όσο το δυνατόν ψηλότερα ανυψώνοντας τα γόνατα, καταλήψεις, πυελικές περιστροφές, πηδώντας στα δάχτυλα των ποδιών, τα πτερύγια προς τα εμπρός είναι τέλεια. Πρέπει να γίνουν μέχρι τη στιγμή που αισθάνεστε το έργο των μυών, δηλαδή πρέπει να κάψουν ελαφρώς. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μεταγενέστερες κινήσεις δεν θα προκαλέσουν δυσφορία, δεν θα υπάρχει πόνος, συναισθήματα δυσκαμψίας, έντασης και τρόμου, κάτι που έχει μεγάλη σημασία για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Κάθε άσκηση, ανάλογα με το ατομικό επίπεδο ετοιμότητας, πρέπει να επαναλαμβάνεται 20-50 φορές.
Μετά τα μαθήματα, είναι χρήσιμο να εφαρμόζεται ένας αντι-κυτταριτιδικός παράγοντας στις πληγείσες περιοχές.
Η κύρια άσκηση κατά της φλούδας πορτοκαλιού στα πόδια και τους γλουτούς είναι το σχοινάκι. Κανένας από τους προσομοιωτές δεν μπορεί να συγκρίνει την αποδοτικότητα με ένα παιχνίδι που αγαπήθηκε από την παιδική ηλικία. Μπορείτε ακόμη και να το κάνετε στο σπίτι επιλέγοντας το σωστό μήκος σχοινιού και τοποθετώντας ένα χαλί κάτω από τα πόδια σας.
Πρέπει να πηδήξετε τουλάχιστον το ένα τέταρτο της ώρας. Σε περίπτωση κόπωσης, μπορείτε να χαλαρώσετε, αλλά όχι στον καναπέ, αλλά να περπατάτε ήρεμα γύρω από το δωμάτιο ή να στέκεται ακουμπισμένος στον τοίχο. Αρχικά, κάντε την άσκηση για ένα τέταρτο της ώρας, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο σε 45 λεπτά σε μία συνεδρία και μειώνοντας και πάλι το ένα τέταρτο της ώρας. Πρέπει να κάνετε την άσκηση τακτικά έως ότου λάβετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το σχοινάκι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.
Μια άλλη εξαιρετική άσκηση είναι η χούλα χουπ. Άσκηση με στεφάνη, όχι μόνο θα αφαιρέσετε τη μισητή «φλούδα πορτοκαλιού», αλλά και θα αυξήσετε την παροχή αίματος στην πυελική περιοχή, θα κάνετε τη μέση σας λεπτή και εύκαμπτη, καθώς και θα εξαλείψετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και την πέψη.
Το κύριο πράγμα σε αυτήν την άσκηση είναι ο χρόνος. Περιστρέψτε το στεφάνι για 15 λεπτά, αλλά σε καμία περίπτωση περισσότερο, αντενδείκνυται ιδιαίτερα η υπέρβαση του χρόνου προπόνησης το βράδυ, επειδή Η υπερβολική ροή αίματος στην πυελική περιοχή και στο στομάχι είναι ανεπιθύμητη. Μετά από ένα μήνα τακτικής άσκησης, θα εμφανιστεί ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.
