Πολλές γυναίκες γνωρίζουν το φαινόμενο της κυτταρίτιδας. Οι αόρατες λακκάκια στο δέρμα, ειδικά στους γλουτούς και τους μηρούς, δεν συνοδεύουν πάντα το υπερβολικό βάρος. Τα μεμονωμένα λιποκύτταρα συγκεντρώνονται σε συστάδες και πιέζουν τα πάνω στρώματα του δέρματος από μέσα, δημιουργώντας την τυπική εμφάνιση «φλούδας πορτοκαλιού».
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, προσαρμόστε όλες τις συνήθειες της ζωής σας σε μια αργή και μακρά διαδικασία αγώνα για ιδανικές μορφές. Προσαρμόστε τη διατροφή σας έτσι ώστε να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ανάλατα και αλμυρά. Μια δίαιτα καθαρισμού θα σας βοηθήσει να εισέλθετε σε ένα νέο καθεστώς. Για παράδειγμα, για μια ολόκληρη εβδομάδα μετά τις 2 μ.μ., τρώτε μόνο λαχανικά στον ατμό, πιείτε μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι.
Βήμα 2
Φροντίστε να πηγαίνετε για σπορ 2-3 φορές την εβδομάδα: γυμναστήριο, κολύμπι, γυμναστήριο, αερόμπικ ή οποιοδήποτε άλλο. Ασκήστε τους μυς των μηρών σας στο σπίτι. Δοκιμάστε αυτό: πιέστε την πλάτη σας στον τοίχο, κάμπτοντας τα γόνατά σας και μείνετε σε αυτήν τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην επιφάνεια, φαίνεται ότι αυτό είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί από ό, τι είναι στην πραγματικότητα.
Βήμα 3
Ακολουθούν μερικές ακόμη ασκήσεις για την ενίσχυση των μηρών και των γλουτών σας: Σταθείτε με το βάρος σας στο δεξί πόδι, τραβήξτε τον ομφαλό σας μέχρι τη σπονδυλική σας στήλη και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Λυγίστε το αριστερό σας γόνατο και σηκώστε το έτσι ώστε το αριστερό σας πόδι να βρίσκεται πίσω από τον δεξιό αστράγαλο. Διατηρώντας την ισορροπία, εισπνεύστε και σηκώστε τα δάχτυλά σας. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τον εαυτό σας. Επαναλάβετε για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε τα πόδια. Αυτή η άσκηση στοχεύει την πλάτη των ποδιών και τους γλουτούς και είναι μια εξαιρετική άσκηση για το gluteus maximus. Πάρτε και τα τέσσερα, τα χέρια στο επίπεδο του ώμου, τα γόνατα κάτω από τους γλουτούς σας. Ισιώστε το δεξί πόδι σας πίσω, τοποθετήστε το δάκτυλο του ποδιού σας στο πάτωμα. Με τον ομφαλό σας μέχρι τη σπονδυλική σας στήλη, εισπνεύστε και σηκώστε το δεξί πόδι σας προς τα πάνω, αισθανόμενοι την ένταση στους γλουτούς σας. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε το πόδι σας. Επαναλάβετε την άσκηση με το δεξί πόδι σας για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε το πόδι σας.
Βήμα 4
Πάρτε 15 λεπτά από το σπίτι σας πρόγραμμα κατά της κυτταρίτιδας κάθε πρωί: μασάζ με πινέλο - εναλλακτικό ντους - τρίψιμο με κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Κάντε μασάζ καθημερινά με μια φυσική βούρτσα με μικρές κυκλικές κινήσεις από το γόνατο προς τα πάνω. Όταν κάνετε ένα ντους μεταβλητής, κατευθύνετε μια ροή ζεστού και κρύου νερού στις προβληματικές περιοχές. Οδηγήστε την από τα πόδια προς τα πάνω, ξεκινώντας με το δεξί πόδι. Μετά από ένα ελαφρύ πρωινό, κάντε ένα τσίμπημα μασάζ σε προβληματικές περιοχές. Συνίσταται στο ελαφρύ τσίμπημα του δέρματος με τα τακάκια των δακτύλων.
Βήμα 5
Τα σύγχρονα παρασκευάσματα κατά της κυτταρίτιδας περιέχουν μια ολόκληρη σειρά φυτικών εκχυλισμάτων, αιθέριων ελαίων και καφεΐνης. Εφαρμόστε τα δύο φορές την ημέρα, μετά από μασάζ και ντους, γιατί μετά από αυτές τις διαδικασίες, το δέρμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις επιδράσεις των δραστικών συστατικών.
Βήμα 6
Όταν κάνετε μπάνιο, προσθέστε προϊόντα με μεταλλικά άλατα ή εκχυλίσματα φυκιών στο νερό.
Βήμα 7
Υποβληθείτε σε πολλές επαγγελματικές διαδικασίες στο σαλόνι: μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, λεμφική παροχέτευση ή θαλασσοθεραπεία - θεραπεία με θαλασσινά προϊόντα. Θα φέρουν γρήγορα ορατά αποτελέσματα και η πρώτη επιτυχία θα σας ωθήσει σε περαιτέρω ενεργές δράσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
