Το Nordic περπάτημα είναι μια συγκεκριμένη τεχνική πεζοπορίας χρησιμοποιώντας ειδικούς πόλους. Χάρη στα ραβδιά, όλες οι μυϊκές ομάδες περιλαμβάνονται στην εργασία και η πίεση στην κάτω πλάτη και στις αρθρώσεις μειώνεται.
Συναντάτε στο δρόμο περπατώντας με παρόμοια μπαστούνια με παρόμοια με μπαστούνια σκι; Οι άνθρωποι κοιτάζουν με έκπληξη και κάποιος σκέφτεται ήδη για αυτό το είδος αθλητισμού. Επιπλέον, οι αθλητές και οι γιατροί μιλούν ήδη για τα οφέλη του σκανδιναβικού περπατήματος. Ναι, το σκανδιναβικό ή το σκανδιναβικό περπάτημα κερδίζει μια θέση.
Και οι πόλοι, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά, δεν είναι πόλοι σκι, αλλά ειδικοί, σχεδιασμένοι για περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος.
Το περπάτημα με μπατόν είναι κατάλληλο για όλους, ακόμη και για άτομα με προβλήματα υγείας. Συνιστάται για άτομα με καρδιαγγειακές διαταραχές, με προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος, για άτομα προχωρημένης ηλικίας. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας βόλτας, πολλές ομάδες μυών λειτουργούν, οι ώμοι ισιώνονται, οι πνεύμονες λειτουργούν βαθιά. Τα οφέλη του σκανδιναβικού περπατήματος αυξάνονται επίσης από το γεγονός ότι τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους, σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες και σε οποιαδήποτε περιοχή.
Τι χρειάζεστε για πεζοπορία με μπατόν
- Ειδικά μπαστούνια.
- Χαλαρά ρούχα για το δρόμο ανάλογα με τον καιρό
- Ωραίο και άνετο! παπούτσια. Ιδανικά ένα παπούτσι για τρέξιμο.
- Η στάση της μελέτης.
Πετάξτε αμφιβολίες και δισταγμούς - Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι το ίδιο άθλημα. Μπορείτε να μετακινηθείτε παντού - στο στάδιο, κατά μήκος δασικών μονοπατιών, στα βουνά, στο δρόμο. Όπου αισθάνεστε άνετα. Μόνος ή με ομοϊδεάτες.
Σκανδιναβικά μπαστούνια
Έτσι, αποφασίζετε να περπατήσετε. Ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό είναι sticks. Μην το αντικαταστήσετε με σκι (ναι, αυτό συμβαίνει μερικές φορές), αγοράστε ειδικούς πόλους. Πωλούνται σε αθλητικά καταστήματα, επίσημους διανομείς. Εάν τα ραβδιά αναδιπλώνονται, είναι ευκολότερο να τα ρυθμίσετε σε ύψος, να τα μεταφέρετε κατά τη μεταφορά. Δώστε προσοχή στη λαβή και τους ιμάντες. Το ραβδί θα πρέπει να κάθεται άνετα στο χέρι, να έλκει σφιχτά στο χέρι. Αγοράστε ειδικά γάντια για άνεση και άνεση. Τα μπαστούνια έχουν χόρτο, άσφαλτο και πάγο.
Τώρα, μπορείτε να ξεκινήσετε να κινείστε με ασφάλεια. Αλλά θυμηθείτε ότι πρόκειται για άθλημα και χρειάζεστε πρώτα μετριοπάθεια. Εάν ξεκινήσετε σε ένα κλαμπ ή με έναν προπονητή, θα σας διδαχθούν πώς να κινηθείτε, να αναπνέετε, να ζεσταίνετε και να κρυώνετε.
