Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο της αρσενικής ορμόνης τεστοστερόνης μειώνεται απότομα μετά από μια εβδομάδα αποχής. Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ και θα κάνετε σεξ πριν από την άσκηση;
Σεξ και επίπεδα τεστοστερόνης
Η σχέση μεταξύ της τεστοστερόνης και της λίμπιντο, η επιθυμία για σεξ δεν είναι μυστικό για κανέναν. Αλλά το γεγονός είναι ότι η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη ανάπτυξης των μυών και σε χαμηλό επίπεδο είναι σχεδόν αδύνατο να δημιουργηθεί μυς.
Το επίπεδο της τεστοστερόνης αυξάνεται από τα σπορ δύναμης και, ως αποτέλεσμα, η αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ;
Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη σεξ μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης την έβδομη ημέρα και συνεχίζει να μειώνεται τις επόμενες ημέρες. Αυτό δείχνει ότι ένα υγιές ανδρικό σώμα χρειάζεται εβδομαδιαία εκσπερμάτωση. Ελλείψει αυτού, το επίπεδο της ορμόνης μειώνεται, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τόσο τους μύες όσο και την υγεία.
Επιδράσεις του αυνανισμού στους μυς
Τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης χωρίς την ικανότητα απαλλαγής αυξάνουν την ορμόνη του στρες κορτιζόλης, η οποία διαλύει τους μυς. Η ορμόνη προλακτίνη, η οποία παράγεται κατά τη διάρκεια του σεξ, σταματά αυτήν τη διαδικασία.
Δεδομένης της παραγωγής προλακτίνης μετά την εκσπερμάτωση, το σώμα δεν νοιάζεται για το πώς επιτυγχάνεται ο οργασμός. Αυτή είναι μια από τις επιβεβαιώσεις των γεγονότων σχετικά με τα οφέλη του αυνανισμού.
Τι συμβαίνει στους μυς με υπερβολικό σεξ
Το σπέρμα περιέχει μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, η απώλεια του οποίου συμβαίνει μετά από κάθε εκσπερμάτωση. Και ο ψευδάργυρος σχετίζεται με την παραγωγή τεστοστερόνης, πράγμα που σημαίνει ότι το επίπεδο αυτής της ορμόνης θα μειωθεί χωρίς να αναπληρωθεί το σώμα με ένα σημαντικό μέταλλο.
Το ποσοστό κατανάλωσης ψευδαργύρου ανά ημέρα, ανάλογα με τη δραστηριότητα και την ηλικία, είναι 10 - 30 mg. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε πίτουρο, σπόρους σιταριού με βλαστάρι, σπόρους κολοκύθας.
Χρειάζομαι σεξ πριν από την προπόνηση
Οι ορμόνες προλακτίνη και οξυτακίνη παράγονται σε άνδρες μετά το σεξ. Είναι γνωστό ότι έχουν χαλαρωτική επίδραση στο σώμα, βελτιώνουν τη διάθεση, ανακουφίζουν από την κατάθλιψη, αλλά μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης και λίμπιντο. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να κάνετε σεξ 4 - 5 ώρες πριν από την προπόνηση.
Σεξ μετά την προπόνηση
Το ανδρικό σώμα χρειάζεται εκσπερμάτωση μετά την προπόνηση για μια ώρα. Αυτό θα επιταχύνει την ανάρρωση και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το σεξ σας βοηθά να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία;
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν καταναλώνονται τόσες θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ - περίπου 300 kcal ανά ώρα. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι, πιθανότατα, στις περισσότερες περιπτώσεις, μόνο οι αισιόδοξοι μπορούν να βασίζονται σε μια ώρα σεξ.
