Αυτή η απλή τεχνική αναπτύχθηκε από Ιάπωνες ειδικούς. Σε 5 λεπτά την ημέρα, σας επιτρέπει να επιστρέψετε το σκελετό στη φυσική του θέση, αλλάζοντας το σχήμα του σώματος και κάνοντας την πλάτη πιο λεία και τη μέση πιο λεπτή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Περάστε έναν σφιχτό κύλινδρο μήκους 40 cm και πάχους 7-10 cm από μια πετσέτα.
Βήμα 2
Καθίστε σε μια σταθερή οριζόντια επιφάνεια (καναπέ, τραπέζι μασάζ ή σε ένα τουριστικό χαλί στο πάτωμα), χαμηλώστε απαλά τον εαυτό σας στην πλάτη σας και βάλτε τον κύλινδρο έτσι ώστε να είναι σε όλο το σώμα κάτω από την κάτω πλάτη - ακριβώς κάτω από τον ομφαλό.
Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου και το "clubfoot" φέρνει τα πόδια μαζί: οι αντίχειρες πρέπει να αγγίζουν ο ένας τον άλλον και τα τακούνια πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση 20-25 cm.
Βήμα 3
Φέρτε εκτεταμένα ίσια χέρια πίσω από το κεφάλι σας, περιστρέφοντάς τα με τις παλάμες προς τα κάτω και συνδέστε τα με τα μικρά δάχτυλά σας. Εάν είναι δύσκολο να ισιώσετε τα χέρια σας εντελώς, τότε ξαπλώστε τα όπως αποδεικνύεται.
Το κύριο πράγμα είναι ότι τα μικρά δάχτυλα και τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών είναι σε επαφή. Ξαπλώστε σε αυτήν τη θέση για 5 λεπτά.
Βήμα 4
Εάν όλα γίνουν σωστά, ο σκελετός θα αρχίσει αμέσως να παίρνει τη φυσική του μορφή και το στομάχι θαυματουργικά θα "τραβηχτεί" στο σώμα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη. Πρέπει να ξεκινήσετε με 1-2 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο κάθε μέρα. Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά σε περίπου ένα μήνα.
