Δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο, αλλά θέλουν πραγματικά να είναι σε καλή κατάσταση. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να χτίσουν μυ, ένα οικιακό αθλητικό συγκρότημα είναι καλή επιλογή.
Αθλητικό συγκρότημα για το σπίτι - ποιος εξοπλισμός γυμναστικής είναι καλύτερα να αγοράσετε
Εάν το διαμέρισμα είναι μικρό, είναι καλύτερα να μείνετε σε έναν ή δύο προσομοιωτές και σε ένα σύνολο αλτήρων. Ο σωστά επιλεγμένος αθλητικός εξοπλισμός θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα.
Πολλοί, πρόκειται να παίξουν σπορ στο σπίτι, να αγοράσουν ένα ποδήλατο γυμναστικής. Αλλά δεν είναι αρκετά αποτελεσματικό. Σε σταθερό ποδήλατο, μόνο το κάτω μέρος του σώματος λειτουργεί έντονα. Επιπλέον, καίει αρκετές θερμίδες. Δηλαδή, για να χάσετε βάρος, πρέπει να πετάξετε για ώρες.
Πολύ πιο αποτελεσματική από την άποψη της απώλειας βάρους είναι ένας προσομοιωτής σκι. Οι ώμοι, οι κοιλιακοί, οι γλουτοί, τα πόδια λειτουργούν εκεί. Το φορτίο είναι μεγαλύτερο και κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Ένας διάδρομος έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Αλλά είναι αρκετά δύσκολο να το χρησιμοποιήσετε για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, πολύ υψηλό σωματικό βάρος, καθώς και για όσους έχουν εξασθενημένο συντονισμό των κινήσεων.
Για να είναι αποτελεσματικές οι προπονήσεις, πρέπει να είναι τακτικές - δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.
Εκτός από τον καρδιαγγειακό εξοπλισμό, πρέπει να αγοράσετε αλτήρες για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα. Είναι καλύτερο για τις γυναίκες να επιλέγουν ένα μικρό βάρος - δύο έως τρία κιλά. Διαφορετικά, οι μύες θα μεγαλώσουν πολύ γρήγορα, κάνοντας τη σιλουέτα να μοιάζει με άντρα. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ πρέπει να καθοδηγούνται από τα συναισθήματά τους. Εάν αυτό είναι το πρώτο μάθημα και δεν υπήρχε σωματική δραστηριότητα πριν, πρέπει να πάρετε αλτήρες με μικρό βάρος. Και μετά σταδιακά προχωράμε σε περισσότερα.
Εκτός από τους αλτήρες για το σπίτι, μπορείτε να αγοράσετε ένα καουτσούκ χαλάκι. Θα σας βοηθήσει να μην γλιστρήσετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης και της αερόμπικ. Ένας ειδικός πάγκος θα είναι επίσης χρήσιμος. Είναι βολικό να το εκπαιδεύετε με αλτήρες, περιστροφικούς κοιλιακούς, push up.
Παιδικά αθλητικά συγκροτήματα - από πού να ξεκινήσετε
Τα σημερινά παιδιά κινούνται αρκετά και οι γονείς ανησυχούν για την αύξηση της σωματικής τους δραστηριότητας. Το παιδικό συγκρότημα μπορεί να αγοραστεί όταν το μωρό είναι ηλικίας τεσσάρων έως πέντε ετών. Σε αυτήν την ηλικία, είναι ήδη αρκετά έξυπνος για να ενδιαφέρεται για αθλητικές δραστηριότητες.
Όταν επιλέγετε ένα αθλητικό συγκρότημα για ένα παιδί, μην ξεχνάτε την ασφάλεια. Αγοράστε χαλάκια για τοποθέτηση στο πάτωμα. Τότε το μωρό, ακόμα κι αν πέσει, δεν θα χτυπήσει.
Για αρχή, είναι καλύτερο να αγοράσετε το απλούστερο συγκρότημα - με σκάλες και δαχτυλίδια. Ανεβαίνοντας πάνω-κάτω, το παιδί θα εκπαιδεύσει τους μυς των χεριών και των ποδιών, θα βελτιώσει τον συντονισμό των κινήσεων. Αρχικά, βοηθήστε το μωρό σας, δείξτε του μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Ζεσταθείτε με το παιδί σας για να του ενδώσετε μια αγάπη για τον αθλητισμό για παράδειγμα.
