Οι γυναίκες που ονειρεύονται να χάσουν βάρος και ταυτόχρονα να απολαύσουν τη διαδικασία, συνιστάται να στρέψουν την προσοχή τους στα πατίνια. Σε τελική ανάλυση, η οδήγηση σε αυτά είναι ένα καρδιο φορτίο, το οποίο όχι μόνο θα βοηθήσει στην επούλωση ολόκληρου του σώματος, αλλά και θα ενισχύσει διάφορους μυς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να επαναφέρετε το σχήμα στο φυσιολογικό με τη βοήθεια των πατίνια, πρέπει να αναπτύξετε το σωστό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Η βασική αρχή, όπως σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, είναι η κανονικότητα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να «κυλούν» 5-6 ώρες την εβδομάδα. Η καλύτερη επιλογή είναι οι καθημερινές προπονήσεις 45-60 λεπτών. Μπορείτε επίσης να κάνετε σαββατοκύριακα, αλλά τότε θα πρέπει να αυξηθεί ο χρόνος ενός ταξιδιού με πατινάζ. Παρεμπιπτόντως, για μία ώρα rollerblading στην ελάχιστη ταχύτητα, καταναλώνονται περίπου 400 kilocalories και αυτός είναι ένας καλός δείκτης.
Βήμα 2
Για να μπορέσετε να κάνετε προπόνηση με πατινάζ για να κάνετε το σχήμα σας όμορφο, θα πρέπει να αλλάξετε λίγο τη διατροφή. Δεν απαιτείται άκαμπτη δίαιτα, αλλά αξίζει να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη και τα γλυκά και είναι καλύτερα να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται. Οι πρωτεΐνες, τα λαχανικά και τα δημητριακά πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού. Μετά το rollerblading, δεν πρέπει να τρώτε για τουλάχιστον μία ώρα.
Βήμα 3
Εάν ένα άτομο έχει αποφασίσει να χάσει βάρος και να «χαράξει» μια όμορφη φιγούρα με τη βοήθεια των πατίνια, τότε δεν πρέπει να εξοικονομήσετε χρήματα στην αγορά εξοπλισμού. Η προστασία για τα γόνατα, τους αγκώνες, καθώς και ένα κράνος, τουλάχιστον για αρχάριους, είναι υποχρεωτικά χαρακτηριστικά. Τα inline πατίνια πρέπει να αγοραστούν κατά μέγεθος και να ταιριάζουν άνετα στο πόδι σας. Πριν από την αγορά, συνιστάται να σταθείτε σε πατίνια για λίγο και, εάν είναι δυνατόν, να κάνετε βόλτα στο κατάστημα. Αυτό δεν απαγορεύεται σε καταστήματα λιανικής με επώνυμα προϊόντα. Εάν ο σκοπός της αγοράς πατίνια είναι η απώλεια βάρους, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μοντέλο με την ένδειξη "fitness".
Βήμα 4
Αξίζει επίσης να πούμε λίγα λόγια για τέτοια μικροπράγματα που πολλά ξεχνούν και, στη συνέχεια, παραπονούνται ότι δεν μπορούν να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά. Έτσι, πρέπει να πάρετε ένα ποτό μαζί σας για κάθε βόλτα με κυλίνδρους. Μπορεί να είναι καθαρό νερό ή πράσινο τσάι. Τέτοιοι χειρισμοί είναι απαραίτητοι, ώστε στο δρόμο για το σπίτι να μην υπάρχει επιθυμία να πιει επιβλαβής σόδα ή πολύ γλυκό χυμό. Τέτοια ποτά θα επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Εάν έχετε πολύ δρόμο για να φτάσετε από ένα πάρκο ή από ένα μέρος όπου πραγματοποιείται rollerblading και ένα άτομο θέλει να φάει στο δρόμο, τότε θα πρέπει να πάρετε φαγητό για ένα σνακ μαζί σας. Αυτό μπορεί να είναι μερικά πατατάκια ολικής αλέσεως και μια φέτα τυριού ή βραστό στήθος κοτόπουλου.
Βήμα 5
Για να κάνετε τη διαδικασία επαναφοράς του φυσιολογικού να γίνει λίγο πιο γρήγορα, μπορείτε να φορέσετε ειδικά σορτς ή παντελόνι αδυνατίσματος για περιπάτους. Αυτά μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή αθλητικό κατάστημα. Αυτά τα παντελόνια θα βοηθήσουν στη θέρμανση των προβληματικών περιοχών, στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού και των τοξινών από το σώμα. Πριν αγοράσετε τέτοια προϊόντα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Το γεγονός είναι ότι ορισμένες γυναικολογικές ασθένειες, καθώς και δερματικά προβλήματα, καθιστούν απαράδεκτη τη χρήση τέτοιων ενδυμάτων για απώλεια βάρους.
