Η ικανότητα να κινείται όμορφα πρέπει να νοείται ακριβώς ως βάδισμα. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι είναι διαφορετικό για όλους. Για να μάθετε πώς να περπατάτε χαριτωμένα, πρέπει να ακολουθήσετε κάποιες αρχές ρύθμισης βάδισης και να κάνετε ειδικές ασκήσεις.
Απαραίτητη
- - Άνετα παπούτσια
- - μαντήλι / κομμάτι υφάσματος,
- - Βιβλίο;
- - σταθεί.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σταθείτε με το πόδι σας ίσιο, προσέχοντας να μην στρίψετε τα δάχτυλά σας. Αυτό είναι απαραίτητο για να σχηματιστεί ένα όμορφο και σωστό βάδισμα. Πρώτα, τοποθετήστε τη φτέρνα σας στο έδαφος και σηκώστε τα δάχτυλά σας ελαφρώς. Πηγαίνετε με ένα μέσο βήμα, όχι γρήγορο και όχι σφυρί, αλλά αυτό που σας επιτρέπει να κάνετε την ανάπτυξή σας. Όλο το φορτίο κίνησης λαμβάνεται από τους γοφούς, οι οποίοι εξασφαλίζουν την ακινησία και την ελαφρότητα του κάτω ποδιού. Καθώς περπατούν, κινούνται ελαφρώς πάνω-κάτω. Σηκώστε το γοφό σας καθώς περνάτε το πόδι στήριξης και αγγίζετε το έδαφος με τη φτέρνα σας.
Βήμα 2
Κρεμάστε τα χέρια σας ελεύθερα όταν περπατάτε, αλλά μην επαναλαμβάνετε το βήμα σας με οποιονδήποτε τρόπο, διαφορετικά θα είναι κάτι σαν ένα βήμα στρατιώτη στο έδαφος της παρέλασης την Ημέρα της Νίκης. Επίσης, μην ταλαντεύετε τα χέρια σας ευρέως, καθώς φαίνεται αρκετά άσχημο από το πλάι.
Βήμα 3
Κάντε μερικές ασκήσεις. Το πρώτο έχει ως εξής. Πάρτε μια καρέκλα και σηκωθείτε ευθεία. Στρέψτε τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός, πιάνοντας το πίσω μέρος της καρέκλας. Σηκώστε αργά στα δάχτυλά σας και παγώστε για 1-2 λεπτά. Στη συνέχεια μεταφέρετε ολόκληρο το βάρος του σώματος στο εξωτερικό του ποδιού. Χαμηλώστε τον εαυτό σας και επαναλάβετε αυτήν την κίνηση μερικές ακόμη φορές.
Βήμα 4
Πάρτε ένα μαντήλι ή οποιοδήποτε άλλο κομμάτι υλικού. Καθίστε στο πάτωμα και στηρίξτε τα πόδια σας. Προσπαθήστε να πιάσετε το μαντήλι ή άλλο ύφασμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μετακινήστε το, προσπαθώντας να μην σηκώσετε τα τακούνια σας από το πάτωμα, έως ότου τα δάχτυλά σας αγγίξουν το ένα το άλλο. Κάντε αυτήν την άσκηση 6 φορές.
Βήμα 5
Πάρτε ένα παχύ βιβλίο και τοποθετήστε το στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε το εσωτερικό του ποδιού σας να ακουμπά στο βιβλίο και το εξωτερικό να είναι στο πάτωμα. Σηκώστε απαλά και πέστε με τον ίδιο τρόπο. Κάνετε και 6 επαναλήψεις.
Βήμα 6
Προσπαθήστε να κάνετε το βάδισμα σας εύκολο. Υπάρχει μια πολύ σημαντική στιγμή σε αυτό, όταν το σώμα φαίνεται να επιπλέει στον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα, και τα πόδια στη συνέχεια προσγειώνονται ομαλά. Βεβαιωθείτε ότι είναι το ίδιο στην περίπτωσή σας. Και να θυμάστε ότι σε ένα βαρύ βάδισμα, το ένα πόδι ανυψώνεται μόνο από το έδαφος και το άλλο βρίσκεται ήδη πάνω του.
