Οποιοδήποτε ενεργό άθλημα αναπτύσσει θετικές ιδιότητες στους ανθρώπους - αντοχή, αφοσίωση, σωματική δύναμη. Επιπλέον, το άθλημα σας επιτρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση, κάτι που είναι πολύ σημαντικό στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά αθλήματα είναι το πατινάζ. Το χόκεϊ είναι το παιχνίδι εκατομμυρίων. Δεν είναι καιρός να βγείτε στον πάγο για να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση;
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να ξεκινήσετε, αγοράστε πατίνια ή, καλύτερα, ενοικιάστε τα για να εξοικονομήσετε χρήματα.
Βήμα 2
Επιλέξτε από τους ακόλουθους τύπους πατίνια που είναι κατάλληλοι για το μέγεθος: για δωρεάν πατινάζ, φιγούρα και χόκεϊ, ανάλογα με το άθλημα που σκοπεύετε να κάνετε. Τα πατίνια του χόκεϊ είναι πιο ανθεκτικά στις ζημιές (για παράδειγμα, όταν χτυπάτε με μπαστούνι χόκεϊ) Τα πατίνια είναι βαρύτερα από τα πατίνια χόκεϊ και αμβλύ πιο γρήγορα.
Βήμα 3
Επιλέξτε παγοδρόμιο: εσωτερική ή κανονική - σε γήπεδο ή σε ειδικό χώρο. Εάν απλά σηκώνεστε με πατίνια, τότε υπάρχει ένα παγοδρόμιο για εσάς. Για τα πρώτα μαθήματα, επιλέξτε μια στιγμή που υπάρχουν οι λιγότεροι επισκέπτες στο παγοδρόμιο. Έτσι, θα ξεπεράσετε τον πρωταρχικό περιορισμό, την αυτο-αμφιβολία.
Βήμα 4
Κάντε τα πρώτα σας βήματα στον πάγο. Πρέπει να είναι τακτοποιημένοι, για να ξεπεραστεί το ολίσθηση, θα πρέπει να σφίξετε τους μυς των μηρών, οι οποίοι μπορεί να είχαν χρησιμοποιηθεί ανενεργά στο παρελθόν. Νιώστε άνετα στον πάγο, ακολουθήστε μερικά βήματα, συνηθίστε τον ρυθμό κάμψης-επέκτασης των μυών κατά την ολίσθηση.
Βήμα 5
Θυμηθείτε ότι το πατινάζ είναι ένα τραυματικό άθλημα. Επομένως, τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες κατά την ολίσθηση στον πάγο:
- κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.
- τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα.
- μετατοπίστε το σωματικό βάρος από το πόδι στο πόδι, διατηρώντας την ισορροπία.
Βήμα 6
Μάθετε τα πιο απλά στοιχεία του πατινάζ. Ξεκινήστε με το απλούστερο στοιχείο, το Three of a Kind (βρόχος με ένα πόδι). Πρώτα, κάντε μια περιστροφή δεξιόστροφα στο δεξί σας πόδι στην εξωτερική άκρη του πατινιού. Γείρετε το σώμα σας ελαφρώς προς τα εμπρός (στο κέντρο του κύκλου που περιγράφεται από τον σκέιτερ) και περιστρέψτε. Σύρετε στο ένα πόδι μέχρι να μειωθεί η κίνηση. Μετά από αυτό, ισιώστε το δεξί σας γόνατο την ίδια στιγμή που στρίβετε τον κορμό σας, με το αριστερό σας πόδι πίσω ελαφρώς για να διατηρήσετε την ισορροπία. Λυγίστε το δεξί σας πόδι για να ολοκληρώσετε όμορφα αυτό το στοιχείο σε ένα τόξο. Για να μάθετε πώς να εκτελείτε τέλεια αυτό το στοιχείο, ζητήστε βοήθεια από έναν εκπαιδευτή ή χρησιμοποιήστε τα βίντεο που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο. Οι σύνθετες φιγούρες θα απαιτούν περισσότερο ελεύθερο χρόνο και το πιο σημαντικό είναι η επιθυμία να εκπαιδεύσετε και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.
