Για να διατηρήσει το σώμα σε φόρμα, ένα άτομο πρέπει να ασχοληθεί ενεργά με αθλήματα για τουλάχιστον 2-3 ώρες την εβδομάδα, και κατά προτίμηση περισσότερο. Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να βρείτε δύναμη ή επιθυμία για αυτό; Αντί να επιπλήξετε τον εαυτό σας επειδή είστε τεμπέλης, κάντε έναν κανόνα να κάνετε τουλάχιστον απλές ασκήσεις - ασκήσεις για τους τεμπέληδες
Ανακατέψτε την επιχείρηση με ευχαρίστηση
Εάν θέλετε να ξαπλώσετε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση - χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να ωφελήσετε το σώμα σας. Ενώ παρακολουθείτε το αγαπημένο σας πρόγραμμα, μπορείτε να γυρίσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, να στρέψετε τους κοιλιακούς σας ή να ασκηθείτε με αλτήρες - μπορείτε ακόμη και να κάνετε περισσότερα από το συνηθισμένο καθώς θα παρασυρθείτε από την τηλεόραση. Κάνοντας διάφορες δουλειές γύρω από το σπίτι μπορεί επίσης να συνδυαστεί με την άσκηση. Σιδερώστε τα ρούχα σας - σταθείτε στα δάχτυλά σας για να αντλήσετε τα μοσχάρια σας. Σκουπίστε τη σκόνη - ενεργοποιήστε τη μουσική και χορέψτε ενεργά. Η άσκηση με το παιδί σας είναι ακριβώς η τέλεια ευκαιρία για άσκηση, μπορείτε να πηδήξετε ή να χορέψετε μαζί.
Αθλητισμός με φίλους
Τα ομαδικά αθλήματα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο, ενώ είναι πολύ πιο διασκεδαστικά. Ποδόσφαιρο, βόλεϊ, πινγκ-πονγκ, μπάντμιντον - μπορείτε να σκεφτείτε πολλές επιλογές. Δεν υπάρχει τρόπος να παίξετε - πηγαίνετε ποδηλασία ή rollerblading, και το χειμώνα - έλκηθρο και σκι με παιδιά.
Περπατήστε
Το περπάτημα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ζεσταθείτε και να κάψετε μερικές θερμίδες. Μπορείτε, για παράδειγμα, να βγείτε 2 στάσεις νωρίτερα το πρωί και να πάτε στη δουλειά με τα πόδια, να περπατήσετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή να κάνετε μια βόλτα τα σαββατοκύριακα.
Στη δουλειά
Για πολλούς ανθρώπους, η εργασία περιορίζει την ικανότητα κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να βρείτε ευκαιρίες για να τεντώσετε ξανά το σώμα σας. Πηγαίνετε πάνω και κάτω από τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και αντί να μιλάτε στο τηλέφωνο με έναν συνάδελφο, σηκωθείτε και περπατήστε στο γραφείο της.
