Το CrossFit κερδίζει γρήγορα έδαφος. Το CrossFit χαρακτηρίζεται συχνά από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ως μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες αθλητικές κινήσεις στον πλανήτη. Τι είναι το CrossFit; Ποια είναι η ιδιαιτερότητά του;
Το CrossFit είναι μια προπόνηση που εστιάζει στην άσκηση ασκήσεων το ένα μετά το άλλο, χωρίς διαλείμματα μεταξύ των σετ. Κατά κανόνα, βασικές ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων χρησιμοποιούνται στο CrossFit, όπως deadlift και άλλα deadlift, squats, snatches, jerks, pull-ups, push-ups. Δηλαδή, τέτοιες ασκήσεις, όταν εκτελούνται, περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό μυών στην εργασία.
Ωστόσο, οι ασκήσεις με ελεύθερο βάρος είναι επίσης δυνατές, χωρίς βάρη (pull-ups, jumps, push-ups από το πάτωμα κ.λπ.). Επίσης στο CrossFit, χρησιμοποιούνται αεροβικές ασκήσεις: τρέξιμο, σχοινάκι, κολύμπι, κωπηλασία, ποδηλασία κ.λπ. Στο CrossFit, δεν υπάρχει τόσο φορτίο όσο στο bodybuilding, είναι ένας συνδυασμός δύναμης και αερόβιας. Ασκήσεις από άλλα αθλήματα μπορούν επίσης να περιληφθούν εδώ: ελαφριά και άρση βαρών, καλλιτεχνική γυμναστική.
Απολύτως όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με πολύ υψηλή ένταση και στοχεύουν:
- αύξηση της αντοχής του σώματος.
- την απόδοση του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος ·
- δύναμη ισχύος
- ευελιξία
- συντονισμός ·
- Ταχύτητα;
- γρήγορη προσαρμογή στα μεταβαλλόμενα φορτία.
- ακρίβεια.
Δεδομένου ότι ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται γρήγορα κατά τη διάρκεια του CrossFit, τέτοιες προπονήσεις συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Το όλο θέμα είναι ακριβώς απουσία διαστημάτων μεταξύ προσεγγίσεων, απουσία ανάπαυσης. Το αμάξωμα πρέπει να προσαρμοστεί από έναν τύπο φορτίου για να μεταβεί αμέσως στον άλλο.
Τα προγράμματα CrossFit έχουν τόσο μειονεκτήματα όσο και σημαντικά πλεονεκτήματα. Τα μαθήματα Crossfit είναι πολύ καλά για όσους θέλουν να εκπαιδεύσουν την αντοχή του σώματος και να χάσουν βάρος. Αλλά δεν είναι κατάλληλα για όλους, καθώς ένας πολύ γρήγορος ρυθμός εκπαίδευσης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, αυτό ισχύει για τους μη εκπαιδευμένους ανθρώπους. Επομένως, πριν επιλέξετε ένα πρόγραμμα CrossFit, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο εκπαιδευτή.
