Η στάση του σώματος είναι η συνήθης θέση του σώματος ενός ατόμου που στέκεται ή κινείται ήρεμα. Η σωστή φυσική στάση δεν είναι μόνο μέρος της εικόνας ενός ελκυστικού ατόμου. Όντας σημαντικό για την κανονική λειτουργία του σώματος, η καλή στάση του σώματος χρησιμεύει ως δείκτης της κατάστασης ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δοκιμή τοίχου.
Για να ελέγξετε τη στάση σας, βρείτε ένα επίπεδο τοίχο χωρίς σανίδα στο πάτωμα. Βγάλτε τα παπούτσια σας, παραμείνετε σε λεπτά ρούχα που σας επιτρέπουν να αισθανθείτε το περίγραμμα του σώματός σας και να σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο. Εάν στέκεστε όρθιοι, πρέπει να αγγίζετε τον τοίχο μόνο με τέσσερα σημεία: το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς και τα τακούνια. Όταν κάνετε αυτόν τον αυτοδιαγνωστικό έλεγχο, είναι σημαντικό να σταθείτε όπως θα κάνατε κανονικά, χωρίς να λυγίσετε ή να τεντώσετε υπερβολικά την πλάτη σας. Σε τελική ανάλυση, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε όχι πώς μπορείτε να ισιώσετε, αλλά την ορθότητα της συνηθισμένης στάσης σας.
Βήμα 2
Συμμετρία σώματος.
Άλλα κριτήρια για τη σωστή στάση του σώματος είναι η συμμετρία της θέσης της αριστεράς και της δεξιάς πλευράς του σώματος. Μπορείτε να κάνετε αυτήν τη δοκιμή μόνοι σας μπροστά από έναν καθρέφτη ή ακόμα καλύτερα να ζητήσετε από κάποιον να σας κοιτάξει από την πλευρά. Οι ώμοι και οι ωμοπλάτες πρέπει να ευθυγραμμίζονται παράλληλα με το πάτωμα. Οι κλείδες, με σωστή στάση, σχηματίζουν σχεδόν οριζόντια γραμμή. Οι γλουτοί και τα πυελικά φτερά πρέπει επίσης να είναι στο ίδιο επίπεδο. Η σωστή στάση του σώματος χαρακτηρίζεται από το ίδιο μήκος των ποδιών και την ομοιόμορφη θέση των ποδιών.
Βήμα 3
Ακριβής υπολογισμός.
Ο λεγόμενος δείκτης ώμων βοηθά στον έλεγχο της ορθότητας της φυσικής θέσης του σώματος. Υπολογίστε την αναλογία του μήκους των ώμων κατά μήκος της θωρακικής γραμμής προς το μήκος των ώμων κατά μήκος της πίσω γραμμής. Εάν το τόξο ώμου (ώμοι στην πλάτη) λαμβάνεται ως 100%, τότε το μήκος των ώμων κατά μήκος του στήθους πρέπει να είναι 90-100%. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε την απόσταση από τον έβδομο σπόνδυλο (προεξέχει πιο έντονα στη βάση του λαιμού) προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, προς την αριστερή ωμοπλάτη. Εάν οι αριθμοί είναι οι ίδιοι, δεν έχετε κανένα πρόβλημα με τη θέση του σώματός σας.
