Η σπονδυλική στήλη είναι ο «άξονας της ζωής» και προβλήματα με αυτό οδηγούν σε ημικρανίες για ένα άτομο, διακοπές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, συμφόρηση στη μικρή λεκάνη, εσφαλμένη λειτουργία του ήπατος και άλλων οργάνων. Πολύ συχνά το άτομο είναι ο ένοχος των ασθενειών του. Διαβάζοντας στο κρεβάτι, η συνήθεια να χαζεύεις, να κάνεις ακατάλληλη καθιστή στον υπολογιστή θα οδηγήσει τελικά σε παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης και προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, είναι εύκολο να αποφευχθεί αυτό το θλιβερό σενάριο - αρκεί να φροντίσετε τη σωστή στάση του σώματος.
Απαραίτητη
- - παχύ βιβλίο
- - μεγάλη μπάλα γυμναστικής
- - συμμετοχή στο γυμναστήριο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές των γιαγιάδων μας. Για να αναπτύξουν τη σωστή βασιλική στάση, έβαλαν ένα βιβλίο στην κορυφή του κεφαλιού τους και περπατούσαν, προσπαθώντας να μην το ρίξουν. Το βάδισμα έγινε ομαλό, οι ώμοι ισιώθηκαν και μια συνηθισμένη γυναίκα μετατράπηκε σε περήφανη ομορφιά.
Βήμα 2
Ελέγξτε το σώμα σας. Ελέγχετε τη θέση του με την αναφορά κάθε λεπτό. Το πρότυπο είναι εύκολο να το βρείτε: σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο έτσι ώστε το σώμα σας να αγγίζει την επιφάνεια του τοίχου σε τέσσερα σημεία - το πίσω μέρος του κεφαλιού, το πάνω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς και τα τακούνια. Ταυτόχρονα, η κοιλιά τραβιέται ελαφρά. Αυτή η θέση του αμαξώματος είναι σωστή - αναφορά. Αυτό πρέπει να υποστηρίζετε κάθε δευτερόλεπτο.
Βήμα 3
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή ασκηθείτε στο σπίτι. Οι καλύτεροι τύποι προπονήσεων για τη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης και της καλής στάσης του σώματος είναι η γιόγκα, οι πιλάτες. Ταυτόχρονα, ενισχύστε τους μυς στην πλάτη σας, οι οποίοι θα στηρίξουν το σώμα σας, αποτρέποντάς το να καταρρεύσει.
Βήμα 4
Ελέγξτε τη θέση του καθίσματος στον υπολογιστή ή στο τραπέζι. Καθίστε όρθια, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τα πόδια σας ακουμπά σταθερά τα πόδια σας στο πάτωμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν και, με την πάροδο του χρόνου, έχουν πολλές πληγές.
Μπορείτε να πάρετε μια τεράστια φουσκωτή μπάλα γυμναστικής και να καθίσετε στο σπίτι πάνω της. Με την παραμικρή προσπάθεια να χαλαρώσετε, να κάνετε μια επιβλητική στάση, θα βρεθείτε στο πάτωμα. Με την πάροδο του χρόνου, θα συνηθίσετε να κάθεστε σωστά.
