Φροντίζουμε τον εαυτό μας κάθε μέρα. Κάνουμε ένα ντους, κάνουμε μανικιούρ, χρησιμοποιούμε κρέμα προσώπου και χεριών. Αλλά συχνά ξεχνάμε ότι η πλάτη μας είναι και η εμφάνισή μας. Και η φροντίδα της είναι απαραίτητη για το υπόλοιπο σώμα. Όμορφη στάση, καθαρό δέρμα, τονωμένοι μύες - αυτά είναι τα κύρια συστατικά μιας όμορφης πλάτης. Και είστε αρκετά ικανοί να το κάνετε έτσι.
Απαραίτητη
οριζόντια γραμμή, αλτήρες, barbell, κρέμα, απολέπιση σώματος, πινέλο μασάζ
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, εκτελέστε ειδικές ασκήσεις: περιστροφή κεφαλής, χέρια, ταλάντευση ποδιών, καταλήψεις, σχοινάκι. Ξεκινήστε την προπόνηση στο πονηρό, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε έντονες προπονήσεις μίας ώρας, ξεκινήστε με μερικά λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τη χρονική περίοδο.
Βήμα 2
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας. Για να τονώσετε τους μυς, απαιτείται πιο έντονη γυμναστική. Είναι κατάλληλα pull-up σε οριζόντια γραμμή, ασκήσεις με αλτήρες και barbell. Εάν έχετε προβλήματα στην πλάτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αθλήματα που τονίζουν τους μυς της πλάτης σας.
Βήμα 3
Και τέλος, φροντίδα δέρματος στην πλάτη. Φροντίστε να κάνετε μασάζ στην πλάτη. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο στο σαλόνι όσο και ανεξάρτητα στο σπίτι. Πιθανότατα έχετε δει ότι υπάρχουν ειδικές βούρτσες μασάζ για την πλάτη με μακριά λαβή. Βρείτε το σωστό λοφίο για την πλάτη σας. Οι πολύ χονδροειδείς βούρτσες μπορούν να τραυματίσουν το ευαίσθητο δέρμα, αλλά πολύ μαλακά - δεν θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε απολέπιση σώματος για να εξαλείψετε τις εκκρίσεις στην πλάτη. Ενυδατώστε την πλάτη σας με κρέμες για να αποφύγετε το ξεφλούδισμα. Μπορείτε ακόμη και να περιποιηθείτε την πλάτη σας με πηλό περιτυλίγματα και μάσκες. Οι μάσκες που κάνετε συνήθως για το πρόσωπό σας θα λειτουργήσουν και για την πλάτη σας. Είναι λογικό ότι περισσότερα από αυτά πρέπει να προετοιμαστούν. Ένας συνδυασμός στάσης σώματος, μυών και πλάτης θα δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα. Χάρη σε αυτή τη φροντίδα, θα είστε έτοιμοι ανά πάσα στιγμή να φορέσετε ένα φόρεμα με ανοιχτή πλάτη ή να πάτε στην παραλία χωρίς να καλυφθείτε με παρέλαση.
