Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι καλές για όλους, χωρίς εξαίρεση. Τι γίνεται όμως αν υπάρχουν σημάδια κιρσών στα πόδια; Φυσικά, πρέπει να προπονηθείτε. Οι τυπικές ασκήσεις υπερφορτώνουν πραγματικά τα εξασθενημένα αιμοφόρα αγγεία. Ωστόσο, με τη βοήθεια των σπορ, μπορούμε να αυξήσουμε σημαντικά τον τόνο τους. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να μελετήσετε, αλλά με κάποιες προσαρμογές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η πρώτη και κύρια πρόταση είναι η υποχρεωτική χρήση εσωρούχων συμπίεσης. Πολλοί κατασκευαστές αθλητικών ειδών διαθέτουν αυτά τα κολάν διαθέσιμα προς πώληση. Είναι σχεδιασμένα τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Το υλικό τους ταιριάζει και συμπιέζει τα πόδια πολύ καλά. Συνιστάται να αγοράσετε κολάν ένα έως δύο μεγέθη μικρότερα για επαρκή συμπίεση. Ωστόσο, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα. Φορέστε ρούχα συμπίεσης για κάθε προπόνηση. Αυτό θα αποτρέψει την πρόοδο της νόσου.
Βήμα 2
Τέτοια εσώρουχα συνιστάται όχι μόνο για όσους έχουν ήδη κιρσούς. Αλλά και σε εκείνους που έχουν προδιάθεση για αυτό. Η χρήση του θα μειώσει σοβαρά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της ασθένειας.
Βήμα 3
Μαθήματα στο γυμναστήριο. Τα σκάφη αντιμετωπίζουν μέγιστη πίεση όταν ασκούνται σε όρθια θέση. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διάφορες καταλήψεις, lunges, deadlift. Πρέπει να εξαλειφθούν εκατό τοις εκατό. Τα μαθήματα πρέπει να πάνε στο οριζόντιο επίπεδο. Κάνετε πρέσες ποδιών, επεκτάσεις ποδιών, ταλαντώσεις ποδιών, κούνιες ποδιών, ανύψωση πυέλου και ασκήσεις ξαπλώματος. Τα σκάφη θα εκφορτωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο και θα έχουν εξαιρετικό τόνο.
Βήμα 4
Οι μύες του άνω σώματος πρέπει επίσης να εκπαιδεύονται μόνο όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε. Έτσι, η πίεση στα αγγεία των ποδιών θα ελαχιστοποιηθεί.
Βήμα 5
Η αερόβια άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται είτε σε οριζόντιο στατικό ποδήλατο είτε σε μηχανή κωπηλασίας. Ο τυπικός διάδρομος και η έλλειψη θα πρέπει να εξαλειφθούν.
Βήμα 6
Μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας, είναι πολύ σημαντικό να ξαπλώνετε με τα πόδια σας για 7-10 λεπτά. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την εκροή στάσιμου αίματος.
Βήμα 7
Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε κρύο ντους για τα κάτω άκρα. Το παγωμένο νερό τονώνει τέλεια τα αιμοφόρα αγγεία. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και θα βοηθήσετε πολύ το σώμα σας. Άσκηση και παραμονή υγιής.
