Μπορεί να υπάρχουν αρκετές απαντήσεις στο ερώτημα γιατί οι μύες πονάνε. Οι δυσάρεστες αισθήσεις προκαλούν τραυματισμούς, τραυματισμούς, καθώς και υπερβολικό στρες. Για την αντιμετώπιση του τύπου του πόνου, είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ των αιτίων της εμφάνισής του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάθε άτομο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται μακριά από την αθλητική προπόνηση, αντιμετώπισε οδυνηρές αισθήσεις στους μυς σε συγκεκριμένες περιόδους ζωής. Ακόμη και οι συνηθισμένες δουλειές του σπιτιού, στις οποίες οι μύες λαμβάνουν ασυνήθιστο φορτίο, μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο. Αυτό οφείλεται σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής και είναι ιδιαίτερα έντονο την άνοιξη, όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να ταξιδεύουν στη φύση ή στη χώρα. Εδώ αποδεικνύεται ότι ο απλούστερος καθαρισμός οδηγεί στο γεγονός ότι την επόμενη μέρα είναι απλώς αδύνατο να ισιώσει. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του πόνου είναι η τακτική άσκηση.
Βήμα 2
Ακόμα και οι εκπαιδευμένοι αθλητές έχουν μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση. Αυτό προκαλείται από το σχηματισμό γαλακτικού οξέος σε αυτά, που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης ως αποτέλεσμα της συστολής των μυϊκών ινών. Ο πόνος εξαφανίζεται αφού σταματήσει το φορτίο και το αίμα αρχίζει να ξεπλένει οξύ από τους μυς. Δεδομένου ότι η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του μυϊκού πόνου δεν είναι η ανάπαυση, αλλά η έντονη άσκηση, ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνη μπορεί να είναι. Υπάρχει μια ευρεία πεποίθηση μεταξύ των αθλητών ότι ο μυϊκός πόνος είναι ένα σημάδι ότι η προπόνηση είναι ευεργετική. Εάν δεν υπάρχουν τέτοιες αισθήσεις, τότε είναι απίθανο να είναι δυνατή η δημιουργία μυών ή η απώλεια βάρους.
Βήμα 3
Υπάρχει μια έννοια του καθυστερημένου πόνου που εμφανίζεται την επόμενη μέρα ή μία ημέρα μετά το λαμβανόμενο φορτίο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες δεν είναι συνηθισμένοι σε αυτόν, οπότε ο βαθμός έντασης των οδυνηρών αισθήσεων εξαρτάται από το πόσο οι μύες δεν εκπαιδεύονται. Μέσα σε μερικές εβδομάδες μετά την έναρξη της προπόνησης, ο καθυστερημένος πόνος γίνεται ελάχιστος και αρχίζει να φέρει ικανοποίηση, καθώς δείχνει ότι η προπόνηση ήταν επιτυχής. Ωστόσο, με μια αλλαγή στην προπόνηση, οι μυϊκοί πόνοι επανεμφανίζονται, επειδή ο βαθμός φόρτωσης και η περιοχή εφαρμογής του αλλάζουν.
