Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών μηχανών άσκησης και άλλου αθλητικού εξοπλισμού με τον οποίο καθίσταται δυνατή η διατήρηση του σώματός σας σε εξαιρετική κατάσταση. Μεταξύ άλλων εξειδικευμένων συσκευών, η μπάρα δεν μπορεί να αγνοηθεί.
Το barbell είναι ένα βλήμα που εμφανίστηκε εδώ και πολύ καιρό. Ακόμα και στην αρχαία Ελλάδα, οι αθλητές προετοιμάστηκαν για διαγωνισμούς χρησιμοποιώντας γαλέρες - άκαμπτα διασυνδεμένους πυρήνες από πέτρα ή μέταλλο. Τώρα η μπάρα είναι πιο κινητή και αποτελείται από λαιμό και εντελώς αφαιρούμενους δίσκους διαφορετικού βάρους.
Η προπόνηση της Barbell θα είναι πιο επωφελής για όσους είναι επαγγελματίες ή ερασιτέχνες powerlifting, άρση βαρών ή bodybuilding. Επιπλέον, ένας τέτοιος αθλητικός εξοπλισμός είναι ο καλύτερος φίλος για ένα άτομο που θέλει να αυξήσει σημαντικά την αντοχή του σώματός του και ταυτόχρονα να επιτύχει μια διαφοροποιημένη ανάπτυξη μυών. Αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι η κύρια διαφορά μεταξύ του barbell και τυχόν σύνθετων προσομοιωτών, οι οποίοι, κατά κανόνα, φορτώνουν ορισμένες μυϊκές ομάδες.
Μειονεκτήματα της προπόνησης με ένα barbell
Τα μειονεκτήματα της προπόνησης με ένα barbell περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Λόγω του μεγάλου μεγέθους και της ανάγκης για πρόσθετο εξοπλισμό (ράφι, πάγκο, δίσκοι διαφόρων βαρών), πρακτικά αποκλείεται η δυνατότητα προπόνησης στο σπίτι.
Είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά το βάρος της ράβδου και συγκεκριμένες ασκήσεις για να αποκλείσετε την πιθανότητα τραυματισμού.
Κατά την έναρξη της προπόνησης με barbell, συμβουλευτείτε ειδικούς. Ο εκπαιδευτής θα σας πει ποιες ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές και ο γιατρός θα εξηγήσει τι είδους φορτία πρέπει να αποφύγετε λόγω των χαρακτηριστικών του σώματος.
Ποια είναι τα οφέλη των barbells για τους άνδρες
Εάν ο στόχος σας είναι να αναπτύξετε τη δύναμη και την αντοχή σας, αυτό είναι πολύ απλό. Έχει αναπτυχθεί ένα σύνολο κανόνων που πρέπει να ακολουθούνται στη διαδικασία κατάρτισης. Για παράδειγμα, εργαστείτε με ένα "κρίσιμο" βάρος κ.λπ. Τα μαθήματα πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά, περιοδικά αυξάνοντας ελαφρώς το βάρος των δίσκων και τον αριθμό των προσεγγίσεων. Μόνο με τη βοήθεια ενός barbell, ίσως, μπορείτε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Εάν προσελκύεστε περισσότερο από την ιδέα να αποκτήσετε μια όμορφη ανακούφιση του σώματος και να αυξήσετε τον όγκο των μυών, τότε η μπάρα θα αντιμετωπίσει αυτό το έργο. Μια ποικιλία διαφορετικών τεχνικών και προπονήσεων με χαμηλά φορτία, αλλά οι υψηλές επαναλήψεις θα βοηθήσουν τους bodybuilders να επιτύχουν τα αποτελέσματα που θέλουν.
Ποια είναι τα οφέλη των barbells για τις γυναίκες
Δεν μπορείτε να παραμελήσετε τις ασκήσεις με ένα barbell και το όμορφο μισό της ανθρωπότητας. Εάν ονειρεύεστε λεπτά και αθλητικά πόδια και ήπια γλουτούς, δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από τις καταλήψεις barbell. Μην φοβάστε τέτοιου είδους προπόνηση δύναμης. Το κύριο πράγμα είναι να εξασκηθείτε με ευχαρίστηση και να μην κάνετε το barbell πολύ βαρύ. Σε αυτήν την περίπτωση, η άσκηση θα ωφελήσει μόνο το σώμα.
Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, μελετήστε λεπτομερώς τους κανόνες για την εφαρμογή της.
Επιπλέον, εκτός από τους μύες στα πόδια, ο ορθός και οι πλάγιοι κοιλιακοί μύες συμμετέχουν ενεργά στη διαδικασία προπόνησης με το barbell.
Εάν δεν έχετε κάνει μπάρμπεκιου στο παρελθόν, αλλά είστε τώρα εμπνευσμένοι και πηγαίνετε ήδη στο γυμναστήριο, μην ξεχάσετε να μιλήσετε επιτόπου με έναν εκπαιδευτή που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη νέα συσκευή.
