Το Kickboxing είναι ένα μάλλον τραυματικό άθλημα. Ίσως ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατέψετε τα χέρια σας από τραυματισμό είναι να πατήσετε. Οι επίδεσμοι σφίγγουν τις αρθρώσεις του χεριού, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον αριθμό τραυματισμών. Για αρχάριους, αρκεί η χρήση ελαστικών επιδέσμων μήκους 2,5 μέτρων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνήθως, οι επίδεσμοι πωλούνται τυλιγμένοι με το Velcro στο πάνω μέρος και τον βρόχο αντίχειρα στο εσωτερικό. Για να τυλίξετε τον επίδεσμο γύρω από το χέρι σας, πρέπει να τον διπλώσετε διαφορετικά. Ξετυλίξτε τον επίδεσμο σε όλο το μήκος του, ισιώστε απαλά και τοποθετήστε τον έτσι ώστε ο σωρός Velcro να βρίσκεται στην κορυφή και τα άγκιστρα να βρίσκονται στο κάτω μέρος.
Βήμα 2
Τραβήξτε την αγκιστρωτή ταινία σε ένα σφιχτό ρολό και συνεχίστε να τυλίγετε τον επίδεσμο, τραβώντας και ισιώστε ελαφρά. Αφού στρίψετε ολόκληρο τον επίδεσμο, τοποθετήστε τον βρόχο αντίχειρα στο ρολό. Συνιστάται να αποθηκεύετε τον επίδεσμο σε αυτήν τη φόρμα - δεν θα χαλαρώσει κατά τη μεταφορά και είναι εντελώς έτοιμος για επίδεσμο.
Βήμα 3
Πάρτε τον επίδεσμο και βάλτε τον βρόχο πάνω από τον αντίχειρά σας. Τοποθετήστε το ρολό στο πίσω μέρος του χεριού σας. Τοποθετήστε τον πάνω από τον καρπό σας και τραβήξτε τον ελαφρώς προς τα έξω από το μικρό δάχτυλό σας.
Βήμα 4
Σύρετε το ρολό ανάμεσα στο δαχτυλίδι και το μικρό δάχτυλό σας και δείξτε το προς τον καρπό σας. Τυλίξτε γύρω από τη βούρτσα.
Βήμα 5
Καθοδηγήστε τον επίδεσμο από το εξωτερικό του καρπού σας λοξά προς το δείκτη σας. Τυλίξτε το δάχτυλό σας, περνώντας την ταινία ανάμεσα σε αυτήν και τη μεσαία, προς τον καρπό και τυλίξτε ξανά γύρω από το χέρι.
Βήμα 6
Τυλίξτε το δαχτυλίδι σας. Για να το κάνετε αυτό, σύρετε τον επίδεσμο ανάμεσα σε αυτόν και το μικρό δάχτυλο, βγάλτε τον από το πλάι του μεσαίου δακτύλου, κατευθυνθείτε ξανά στον καρπό και κάντε μισή στροφή γύρω από το χέρι.
Βήμα 7
Τυλίξτε το μεσαίο δάχτυλο, οδηγώντας την ταινία μεταξύ αυτού και του δείκτη και οδηγώντας στο δακτύλιο. Τραβήξτε την ταινία στη βάση του αντίχειρα και τυλίξτε την γύρω από τον καρπό σας.
Βήμα 8
Τεντώστε προς το δείκτη σας έτσι ώστε ο επίδεσμος να επικαλύπτει τις αρθρώσεις σας. Σύρετε κάτω από την παλάμη και βγάλτε το γύρω από το μικρό δάχτυλο Πετάξτε πάνω από τις αρθρώσεις στον αντίχειρα και πάλι κάτω από την παλάμη.
Βήμα 9
Στοχεύστε στον καρπό, χαλαρώστε το Velcro και ασφαλίστε τον στον καρπό.
