Άσχημοι γλουτοί, γλουτοί, κυτταρίτιδα - όλες αυτές οι ατυχίες είναι γνωστές σε έναν τεράστιο αριθμό γυναικών. Δυστυχώς, τα ισχία για πολλά από το δίκαιο σεξ είναι μια προβληματική περιοχή. Και μερικές φορές όλη η ζωή αφιερώνεται στον αγώνα για να κοιτάξει, αν όχι καλή, τουλάχιστον αξιοπρεπή στην παραλία με ένα μπικίνι. Η αφαίρεση εναποθέσεων από τους μηρούς δεν είναι εύκολη. Αλλά για ένα σκόπιμο άτομο, τίποτα δεν είναι αδύνατο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τροφή
Ελέγξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Απορρίψτε τα γεύματα πλούσια σε "άδειους" υδατάνθρακες, αλκοόλ, αμυλούχα λαχανικά.
Βήμα 2
Μειώστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των ημερήσιων μερίδων σας, αντικαθιστώντας τα "βαριά" τρόφιμα με λαχανικά, εκτός από λιπαρές σάλτσες, μαγιονέζα και τα παρόμοια. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, αλλιώς το σώμα θα "πέσει στο κάτω μέρος" και θα αρχίσει να σώζει κάθε χιλιόγραμμο.
Βήμα 3
Φάτε κλασματικά. Απλώς πάρτε ολόκληρη την καθημερινή σας διατροφή και διαιρέστε την σε πέντε έως έξι μερίδες. Κάθε μερίδα είναι ένα γεύμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην αισθανθείτε πείνα, καθώς 3-4 ώρες θα περάσουν μεταξύ των γευμάτων.
Βήμα 4
Δείπνο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Για δείπνο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ελαφριά, μη θρεπτικά πιάτα: λαχανικά στον ατμό, βραστά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα. Φροντίστε να κανονίσετε τις ημέρες νηστείας.
Βήμα 5
Φυσική άσκηση
Κάντε οποιαδήποτε σειρά ασκήσεων για τους γοφούς και τους γλουτούς που σας ταιριάζουν καθημερινά. Άσκηση για τουλάχιστον 20-30 λεπτά. Εάν αποφασίσετε να ασκηθείτε σε ένα γυμναστήριο, τότε ο αριθμός των προπονήσεων ανά εβδομάδα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις.
Βήμα 6
Προσθέστε επιπλέον βάρος στους γοφούς σας. Για παράδειγμα, όταν επιστρέφετε από την εργασία, κατεβείτε από το λεωφορείο μερικές στάσεις από το σπίτι σας και περπατήστε εκείνη την απόσταση. Ή, συνηθίστε να τρέχετε το πρωί.
Βήμα 7
Αναδιπλώνεται
Χρησιμοποιήστε περιτυλίγματα σώματος για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τρίψτε καλά τις προβληματικές περιοχές και μετά απλώστε ελαφρώς ζεστό φυσικό μέλι ή σκόνη κακάο αραιωμένο με νερό σε μια υγρή κατάσταση πάνω τους, τυλίξτε με μεμβράνη προσκόλλησης και αφήστε για μισή ώρα ή μια ώρα.
Βήμα 8
Μασάζ
Αυτο-μασάζ καθημερινά. Μπορείτε απλά να ζυμώσετε τις εναποθέσεις με τα χέρια σας, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορους ξύλινους κυλίνδρους, ιατρικές συσκευές μασάζ κενού (δοχεία) και άλλες συσκευές.
Βήμα 9
Ως βάση για μασάζ, ετοιμάστε ένα μείγμα λαδιού που αποτελείται από 10 χιλιοστόλιτρα βασικού ελαίου (ελιά, σπόρος σταφυλιού, φύτρο σιταριού, κ.λπ.) και 2-3 σταγόνες αιθέριων ελαίων κατά της κυτταρίτιδας. Αυτά περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι.
