"Αυτιά", ζώνη γλουτών - μόλις καλέσουν τους γεμάτους μηρούς. Ωστόσο, αυτά τα εξωτερικά ελαττώματα μπορούν να αφαιρεθούν αρκετά γρήγορα. Το κύριο πράγμα είναι να προσέχετε τις συμβουλές των επαγγελματιών και να μην είστε τεμπέληδες να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά από τους γοφούς. Οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση συγκεκριμένης ποσότητας συγκεκριμένων προϊόντων ανά ημέρα. Για παράδειγμα, θα πρέπει να είναι 150 g πρωτεϊνών (κρέας, τυρί cottage, ψάρι), 300 g λαχανικών (εξαιρουμένων των τεύτλων, των καρότων και των πατατών), 100 g προϊόντων σιτηρών, 1 αυγό, 200 g φρούτων χωρίς ζάχαρη. Συνιστάται να αρωματίζετε όλο αυτό το φαγητό με 2-3 κουταλιές της σούπας. φυτικό λάδι. Πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
Βήμα 2
Μην ξεχάσετε να ασκηθείτε επίσης. Τα πιο δημοφιλή είναι τα λεγόμενα ποδήλατα, κλωτσιές, ψαλίδια κ.λπ.
Βήμα 3
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την άσκηση. Σταθείτε στον τοίχο, ακουμπήστε τον με τα δύο χέρια. Τα πόδια πρέπει να λυγίζουν στα γόνατα. Σηκώστε κάθε πόδι στο πλάι με τη σειρά. Η ουσία της άσκησης είναι να κάνετε όλες τις κινήσεις με προσπάθεια.
Βήμα 4
Μια άλλη άσκηση μπορεί να γίνει ενώ ξαπλώνετε. Φροντίστε να εστιάσετε σε κάποια σκληρή επιφάνεια, όπως το πίσω μέρος ενός καναπέ. Φέρτε ένα πόδι προς τα κάτω και ισιώστε το. Αρχίστε να κουνάτε το πόδι σας. Κατά μέσο όρο, πρέπει να επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές. Καθώς βελτιώνετε τις ικανότητές σας, αυξήστε τον αριθμό των ταλάντευσης σε 30. Επαναλάβετε το ίδιο για το άλλο πόδι.
Βήμα 5
Προσθέστε μασάζ στις ασκήσεις σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του μηρού, να ρυθμίσετε την εκροή και τη ροή του φλεβικού αίματος και να τονώσετε τον μεταβολισμό. Το μασάζ για τους μηρούς γίνεται με κινήσεις χαϊδεύματος και ζύμωσης. Μην παρασυρθείτε - αρκεί 10 λεπτά. Θα πρέπει να αρνηθείτε το μασάζ εάν είστε άρρωστος ή αν έχετε εξάνθημα στο σώμα σας.
Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία περιτυλίξεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά πηλό, φύκια και αιθέρια έλαια ως βάση για αυτήν τη θεραπεία. Απλώστε το μείγμα πάνω στην προβληματική περιοχή, τυλίξτε τους μηρούς με μεμβράνη προσκόλλησης και καλύψτε με μια ζεστή κουβέρτα. Καθίστε έτσι για 40 λεπτά και μετά ξεπλύνετε καλά το μείγμα κάτω από ζεστό νερό. Τελειώστε με το να πλένετε τα πόδια σας με κρύο νερό.
