Δυστυχώς, δεν θα είναι δυνατό να απαλλαγείτε εντελώς από την κοιλιά σε 3 ημέρες - αυτό απαιτεί μια μακροπρόθεσμη ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει σωστή διατροφή και σημαντική σωματική δραστηριότητα, ωστόσο, οι ημέρες νηστείας θα σας βοηθήσουν να το κάνετε λίγο λιγότερο: κανονίστε για τον εαυτό σας 3 ημέρες νηστείας, επιλέγοντας ένα συγκεκριμένο για κάθε μέρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Διοργανώστε μια ημέρα νηστείας μήλου μόνο εάν δεν έχετε προβλήματα στο στομάχι. Αγοράστε 1,5-2 κιλά μήλα και φάτε τα σε 5-6 γεύματα την ημέρα. Ψήστε τα μισά από τα μήλα - με αυτόν τον τρόπο παίρνετε περισσότερη πηκτίνη.
Για μια ημέρα νηστείας φρούτων, τα ακόλουθα προϊόντα είναι κατάλληλα: αχλάδια, μπανάνες, καρπούζι.
Βήμα 2
Εάν δεν έχετε προβλήματα με τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, μη διστάσετε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας κεφίρ. Αγοράστε 1,5 λίτρα κεφίρ και πιείτε το όλη την ημέρα. Θα πρέπει να έχετε συνολικά 5-6 γεύματα.
Επιπλέον, σύμφωνα με την ίδια αρχή, μπορείτε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας γάλακτος ή τυρί cottage: αγοράστε 400 g τυρί cottage, χωρίστε το σε 4-5 γεύματα, μία φορά την ημέρα μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και να προσθέσετε ένα ζευγάρι κουταλιών πίτουρου στο τυρί cottage.
Βήμα 3
Ημέρα νηστείας κρέατος. Τα πλεονεκτήματα μιας ημέρας κρέατος είναι ότι το κρέας δίνει μια αίσθηση κορεσμού, αλλά εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά ή το συκώτι, είναι καλύτερα να μην "βάζετε" τον εαυτό σας σε μονο-δίαιτα κρέατος. Αγοράστε 400 γραμμάρια άπαχου βοείου κρέατος ή φιλέτο κοτόπουλου, βράστε και φάτε, φάτε μερικά λαχανικά (αγγούρια ή λάχανο) ως συνοδευτικό πιάτο.
Εκτός από το κρέας, κάθε άπαχο ψάρι είναι τέλειο - ακολουθήστε τις ίδιες διατροφικές οδηγίες.
Βήμα 4
Ημέρα νηστείας φαγόπυρου. Το φαγόπυρο περιέχει έναν τεράστιο αριθμό ιχνοστοιχείων. Το κουάκερ φαγόπυρου σε συνδυασμό με το κεφίρ θα καθαρίσει τα έντερα σας. Βράστε ένα ποτήρι δημητριακά, μην αλάτι, αγοράστε ένα λίτρο κεφίρ 1% και φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να φάτε αποκλειστικά φαγόπυρο και τις 3 ημέρες χωρίς να προκαλέσετε μεγάλη βλάβη στο σώμα.
Βήμα 5
Η ημέρα νηστείας ρυζιού δεν είναι τόσο χρήσιμη όσο το φαγόπυρο, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική. Βράζουμε ένα ποτήρι ρύζι σε δύο ποτήρια νερό και μοιράζουμε πάνω από 3 γεύματα.
Βήμα 6
Ημέρα νηστείας με λαχανικά: φάτε 2 κιλά αγγούρια, καρότα, ντομάτες, λάχανο κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίστε τα πάντα σε 5-6 γεύματα.
