Το κολύμπι είναι μια χρήσιμη και συναρπαστική δραστηριότητα τόσο για ένα παιδί όσο και για έναν ενήλικα. Ενισχύει την υγεία και την ασυλία, βοηθά να ξεχάσουμε τα προβλήματα για λίγο. Είναι πιο εύκολο να μάθετε να κολυμπάτε ως παιδί, αλλά ένας ενήλικας μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει τους φόβους του και να νιώσει τη χαρά του νερού.
Πριν μάθει να κολυμπάει, ένας ενήλικας πρέπει να απαλλαγεί από το φόβο του νερού και να συντονίζεται ψυχολογικά. Η προπόνηση κολύμβησης ξεκινά με ασκήσεις που θα σας διδάξουν πώς να παραμείνετε στο νερό και να μην φοβάστε. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να φανταστούν ένα άτομο πώς κολυμπά και παίρνει την ευχαρίστηση και στη συνέχεια προσπαθούν να διατηρήσουν θετικά συναισθήματα.
Για όσους επιθυμούν να μάθουν να κολυμπούν χωρίς εκπαιδευτή, είναι καλύτερο να εκτελέσετε όλες τις δραστηριότητες σε ρηχό βάθος ή στην πισίνα. Για να αποκτήσετε μια αίσθηση για το τι μπορεί να συγκρατήσει το νερό, κάντε τον "Αστερίσκο". Πηγαίνετε σε βάθος λίγο πάνω από τη μέση, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, προσπαθήστε να ξαπλώσετε στην πλάτη σας. Πρέπει να χαλαρώσετε και να μην κρατάτε την αναπνοή σας. Στην αρχή, αυτή η άσκηση μπορεί να μην λειτουργεί, και εάν ο φόβος δεν μπορεί να ξεπεραστεί, ζητήστε από κάποιον να σας ασφαλίσει.
Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι το "Float". Πηγαίνετε στο νερό μέχρι τη μέση σας, σκουπίστε προς τα κάτω, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας. Στη συνέχεια χαλαρώστε, νιώστε το νερό να σηκώνει το σώμα σας.
Για να μάθει γρήγορα να κολυμπάει, ένας ενήλικας πρέπει να εμπιστεύεται το νερό και να μην φοβάται τα βάθη. Όταν οι πρώτες ασκήσεις κυριαρχούν, μπορείτε να προχωρήσετε στην ολίσθηση.
Για να γλιστρήσετε, πηγαίνετε στο νερό και σπρώξτε με τα πόδια σας, τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Μόλις τα πόδια σας αρχίσουν να πέφτουν, σταθείτε στο κάτω μέρος, ξεκουραστείτε και συνεχίστε την άσκηση.
Όταν ολοκληρωθεί η ολίσθηση, μάθετε να εργάζεστε με τα πόδια σας. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, δωρεάν και ακόμη και για να διατηρείτε τη δύναμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε διαφορετικά στυλ κολύμβησης, αλλά οι εκπαιδευτές είναι σίγουροι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να κολυμπούν σαν σκύλος σε μια μέρα. Και το πιο σημαντικό - θυμηθείτε ότι ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να μάθετε να κολυμπάτε, πρέπει να το θέλετε και να πιστέψετε στον εαυτό σας. Και αν αποφασίσετε σοβαρά να κολυμπήσετε σε διαφορετικά στυλ, μην παραλείψετε μαθήματα με εκπαιδευτή
