Το κολύμπι είναι ένα από τα λίγα αθλήματα που περιλαμβάνουν σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες και έχουν ελάχιστες αντενδείξεις. Γι 'αυτό οι πισίνες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς στους λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επιλέξτε μια πισίνα. Αυτό το βήμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα. Μάθετε όλα τα μέρη της πόλης σας όπου υπάρχει η ευκαιρία να κολυμπήσετε στην πισίνα, επικοινωνήστε με κάθε ένα από αυτά για να δείτε και να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τις ώρες λειτουργίας, το κόστος επίσκεψης στις πισίνες, σχετικά με τις προτιμήσεις τους.
Βήμα 2
Κάντε ιατρική εξέταση. Πρέπει να πάτε στην κλινική και να κλείσετε ραντεβού με έναν θεραπευτή. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει για λοιμώξεις και δερματικές παθήσεις. Εάν δεν βρεθούν σε εσάς, τότε θα σας δοθεί ένα πιστοποιητικό Φόρμας 1, το οποίο σας δίνει τη δυνατότητα να επισκεφθείτε την πισίνα. Τέτοια πιστοποιητικά έχουν ακυρωθεί, αλλά στην πραγματικότητα εξακολουθούν να ισχύουν.
Βήμα 3
Πάρτε ένα μαγιό. Αυτό που σας φάνηκε στην παραλία δεν θα σας ταιριάζει. Ρίξτε μια ματιά σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών, το οποίο πουλά ένα μαγιό, στο οποίο είναι συνηθισμένο να πάτε στην πισίνα. Επιπλέον, θα χρειαστείτε ένα σκουφάκι και γυαλιά κολύμβησης.
Βήμα 4
Επιλέξτε τον τύπο επίσκεψης και αγοράστε μια συνδρομή. Θα σας προσφερθούν πολλές επιλογές για να επισκεφθείτε την πισίνα: χωρίς περιορισμούς, το βράδυ ή το πρωί, τα σαββατοκύριακα. Εξετάστε όλες τις δραστηριότητές σας και, στη συνέχεια, αγοράστε την επιθυμητή συνδρομή.
Βήμα 5
Επισκεφθείτε την πισίνα σύμφωνα με το πρόγραμμα. Το κολύμπι είναι ένα άθλημα, οπότε μπορεί να είναι ανθυγιεινό. Ξεκινήστε με ελάχιστα φορτία και αυξήστε σταδιακά ανάλογα με το χρόνο που αφιερώνεται στην πισίνα.
Βήμα 6
Εξασκηθείτε μόνοι σας, σε μια ομάδα ή ξεχωριστά με έναν προπονητή κολύμβησης.
