Υπάρχει μια άποψη μεταξύ των ανθρώπων ότι είναι πολύ εύκολο να μάθετε να κολυμπάτε, αρκεί να πέσετε στο νερό μία φορά και να αρχίσετε να πνιγείτε. Η μέθοδος, φυσικά, δεν στερείται λογικής, αλλά πολύ επικίνδυνη. Είναι πολύ πιο εύκολο να μάθεις να μένεις στο νερό ασκώντας στην πισίνα. Εκεί δεν θα μάθετε μόνο να κολυμπάτε με οποιοδήποτε στυλ, αλλά θα σας πείτε ακριβώς τι να ξεκινήσετε με την ανάπτυξη οποιουδήποτε σώματος νερού.
Επιλογή νερού
Μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε σε οποιοδήποτε νερό, συμπεριλαμβανομένου ενός ποταμού, λίμνης ή ακόμη και της παράκτιας λωρίδας της θάλασσας. Ωστόσο, οι ειδικοί συμβουλεύουν να επιλέξουν να εκπαιδεύσουν όλες τις ίδιες εσωτερικές ή ανοιχτές πισίνες 25 μέτρων, όπου οι εκπαιδευτές πλήρους απασχόλησης-εκπαιδευτές εργάζονται και πνίγονται στην οποία είναι πολύ προβληματικό. Επιπλέον, η πισίνα με το αποδυτήριο, το ντους και το μόνιμο ιατρικό κέντρο είναι πολύ περισσότερο όχι μόνο ασφαλής, αλλά και άνετη και υγιεινή. Το κύριο πράγμα είναι να ζητήσετε ιατρική άδεια για να τον επισκεφθείτε και να αγοράσετε μια συνδρομή.
Υγεία και προετοιμασία
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται να μάθετε να κολυμπάτε είναι να επισκεφθείτε το γραφείο του γιατρού. Πιο συγκεκριμένα, ακόμη και αρκετοί γιατροί. Στην μπανιέρα της πισίνας ή του κέντρου θαλάσσιων σπορ, των οποίων οι υπάλληλοι ενδιαφέρονται σοβαρά για την υγεία των επισκεπτών τους και παρακολουθούν συνεχώς την καθαρότητα του νερού, θα γίνετε δεκτοί μόνο μετά από εξέταση και λήψη πιστοποιητικών από έναν θεραπευτή, αφροδισιολόγο, δερματολόγο και, για κορίτσια, γυναικολόγος.
Αλλά εάν κανείς δεν απαιτεί ιατρικά πιστοποιητικά από εσάς ή εάν υπάρχει αρκετό χαρτί από έναν θεραπευτή, είναι καλύτερα να μην επισκεφτείτε ένα τέτοιο αθλητικό συγκρότημα. Δεν πρέπει να μάθετε να κολυμπάτε στην πισίνα, οι ηγέτες των οποίων χρησιμοποιούν ενεργά τις εγκαταστάσεις της για τη διευθέτηση εμπορικών σάουνων. Πρώτον, η πρόσβαση στη σάουνα συνήθως δεν απαιτεί άδειες. Και δεύτερον, όσοι έρχονται σε αυτό τους αρέσει πολύ να καταδύονται και να κρυώνουν στην πισίνα. Μερικές φορές ακόμη και παρακάμπτοντας το ντους και μεθυσμένος.
Η λίστα των απαραίτητων και χρήσιμων αξεσουάρ κολύμβησης, για τα οποία πιθανώς θα σας πει ο διαχειριστής της πισίνας, περιλαμβάνει στάνταρ πράγματα κολύμβησης - μαγιό για άνδρες ή μαγιό για γυναίκες, γυαλιά κολύμβησης, καουτσούκ καπάκι, καθώς και πλάκες για περπάτημα στο πάτωμα από το αποδυτήριο στο μπάνιο και την πλάτη, πετσέτα και σαπούνι με σαμπουάν.
Ξεκινάμε με προθέρμανση
Δεν πρέπει να πλησιάζετε μόλις το λουτρό, αμέσως να μπείτε σε αυτό. Ειδικά αν η πισίνα είναι αρκετά βαθιά. Οι ειδικοί συνιστούν να μιλήσετε πρώτα με τον εκπαιδευτή και να ακούσετε προσεκτικά τις συστάσεις του. Και, πρώτα απ 'όλα, για το πώς να ζεσταθείτε, να θερμάνετε τους συνδέσμους και τους μύες που είναι βασικοί και απαραίτητοι για κολύμπι, πώς να αναπνέετε σωστά στο νερό. Θα επιλέξει επίσης τις απαραίτητες γυμναστικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, καταλήψεις με μια εσωτερική κάμψη των ποδιών και μια ευρεία στάση των ποδιών.
Είναι ο εκπαιδευτής που θα γίνει η «γραμμή ζωής» σας όταν ασκείστε απευθείας στο νερό. Για να μάθετε να κρατάτε το κολύμπι και να κολυμπάτε τουλάχιστον μια ελάχιστη απόσταση 25 μέτρων, αρκεί, ανεξάρτητα από την ηλικία, από 10 έως 15 ατομικές προπονήσεις.
