Είναι πολύ πιθανό να μάθετε να πηδάτε στο νερό μόνοι σας. Η υπέρβαση του φόβου είναι ένα από τα συστατικά της επιτυχίας. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να εκπλήξετε τους άλλους με το θάρρος σας κάνοντας ένα άλμα χωρίς να είστε προετοιμασμένοι για αυτό εκ των προτέρων. Τέτοια «επιτεύγματα» δεν έχουν καμία χρησιμότητα σε κανέναν και μπορούν να οδηγήσουν σε θλιβερές συνέπειες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το άλμα στο νερό πρέπει να προηγηθεί προετοιμασία εδάφους. Πρέπει να επεξεργαστείτε τις κινήσεις συντονισμού εκ των προτέρων, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε φόβο ύψους.
Βήμα 2
Το κλειδί για ένα επιτυχημένο άλμα στο νερό είναι μια καλά εκπαιδευμένη αιθουσαία συσκευή, η ικανότητα ελέγχου του σώματός σας στον αέρα. Αυτό επιτυγχάνεται με ακροβατικές ασκήσεις: άλμα πάνω από ένα άλογο, μια κατσίκα, μια σειρά από τούμπες σε γυμναστικά χαλάκια.
Βήμα 3
Απομνημονεύουμε τις κύριες φάσεις ενός άλματος στο νερό. Υπάρχουν μόνο τέσσερα από αυτά: προσέγγιση, ώθηση, πτήση και είσοδος στο νερό. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πηδήξετε με τα πόδια από τον μπροστινό πυλώνα, να λυγίσετε, να το αποκαλέσετε ως άλμα "στρατιώτης".
Βήμα 4
Εάν αρχίσετε να μαθαίνετε να πηδάτε στο νερό στην πισίνα, θα μοιάζει με αυτό: πλησιάζοντας την μπροστινή άκρη του σκάφους, σταθείτε στην προσοχή. Ταυτόχρονα, το σώμα είναι ισιωμένο, τα χέρια είναι στις ραφές, το πηγούνι ανυψώνεται, τα πόδια είναι συνδεδεμένα και παράλληλα μεταξύ τους, με τα δάχτυλα των ποδιών μας αρπάζουμε την άκρη της σανίδας. Με μια ευθεία πλάτη, πρέπει να λυγίσετε ελαφρώς τα γόνατά σας και να σπρώξετε απότομα την πλάκα προς τα εμπρός προς τα πάνω.
Βήμα 5
Όταν πετάτε στον αέρα, πρέπει να διατηρήσετε μια όρθια θέση του σώματος, κάμπτοντας ελαφρώς προς τα πίσω, το κεφάλι σηκώνεται. Η είσοδος στο νερό πρέπει να είναι σε ορθή γωνία προς την επιφάνεια του νερού χωρίς να πιτσιλίζεται υπερβολικά. Για να το κάνετε αυτό, ενώ εκτελείτε ένα άλμα, δεν πρέπει να κοιτάτε τα πόδια σας, αλλά προσπαθείτε να πλοηγηθείτε με αντικείμενα εδάφους.
Βήμα 6
Εάν δεν είναι άμεσα δυνατή η απογείωση με απογείωση, τότε μπορείτε να αρχίσετε να πηδάτε στο νερό από πτώσεις, δηλαδή από παθητικές πτώσεις. Η αρχική θέση του σώματος είναι ίδια με την πρώτη περίπτωση. Μόνο αντί για απώθηση, κάνουμε μια αργή κλίση, η οποία μετατρέπεται σε πτώση. Τη στιγμή που η θέση του κεφαλιού είναι κάτω από το σώμα, τα τακούνια πρέπει να ανεβαίνουν, τα πόδια εκτείνονται σε ευθεία γραμμή. Η πτώση στο νερό γίνεται με ευθεία πλάτη, οι βραχίονες εκτείνονται στο νερό, η γωνία εισόδου είναι 70-80 μοίρες.
Βήμα 7
Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας να πηδήξετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από έναν πιο έμπειρο φίλο. Στην αρχή, μπορείτε να εξασκηθείτε σε διπλά άλματα κρατώντας τα χέρια. Το άλμα σε ζευγάρια ανακουφίζει το συναισθηματικό άγχος και μετά από μερικές τέτοιες δραστηριότητες, μπορείτε εύκολα να πηδήξετε στο νερό χωρίς βοήθεια.
