Από την άποψη πολλών ανδρών, το μέγεθος του στήθους μιας γυναίκας είναι το κύριο σημάδι της σεξουαλικότητάς της, της σεξουαλικής ελκυστικότητας. Ως απάντηση, η συντριπτική πλειονότητα των γυναικών επιδιώκει να διευρύνει το στήθος τους με κάποιο τρόπο. Συνιστάται, ενώ δεν βρίσκεται κάτω από το χειρουργικό νυστέρι, αλλά ενεργεί με θεραπείες στο σπίτι.
Ξεχάστε τις έντονα διαφημιζόμενες κρέμες, χάπια, αλοιφές και συμπληρώματα που ενισχύουν το στήθος. Συνήθως, αυτά τα προϊόντα περιέχουν ορμόνες ή φυτικές ουσίες που μιμούνται ορμόνες. Αυτά τα φάρμακα είναι αναποτελεσματικά και ανασφαλή. Η διεύρυνση του μαστού δεν θα λειτουργήσει. Αλλά η φυσική ορμονική ισορροπία θα διαταραχθεί και ο κίνδυνος σχηματισμών στους μαστικούς αδένες θα αυξηθεί.
Σπορ και φυσική κατάσταση για το στήθος
Πάρτε το σωστό σουτιέν και χτίστε τους θωρακικούς μυς σας. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να αυξήσει γρήγορα το μέγεθος του μαστού στο σπίτι, αλλά και να διατηρήσει το όμορφο σχήμα και την ελαστικότητα των μαστικών αδένων για πολλά χρόνια. Και το αποτέλεσμα, σε αντίθεση με τα ορμονικά φάρμακα, θα είναι μόνιμο.
Παρακαλώ σημειώστε ότι με τη βοήθεια του αθλητισμού και της φυσικής κατάστασης, η διεύρυνση του μαστού μπορεί να γίνει μόνο οπτικά, καθώς δεν υπάρχει μυϊκός ιστός στους μαστικούς αδένες.
Φροντίστε να ξεκινήσετε τη σωματική σας άσκηση με προθέρμανση 5 λεπτών. Χρησιμοποιήστε push-ups δαπέδου ως κύρια άσκηση σας. Εκτελέστε την άσκηση σε 5 σετ με τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων. Εάν είναι δύσκολο να σπρώξετε προς τα πάνω από το πάτωμα, πιέστε προς τα πάνω από τον τοίχο, σε απόσταση 1 μ. Από αυτό. Για να αυξήσετε το φορτίο στους θωρακικούς μύες, δοκιμάστε ώθηση με τα χέρια σας ευρύτερα από το συνηθισμένο, τη λεγόμενη ευρεία λαβή.
Προσθέστε 3-6 κιλά αλτήρες ανάλογα με τις ανάγκες, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ξαπλώστε ανάσκελα, απλώστε τα χέρια σας με αλτήρες στα πλάγια. Χωρίς να λυγίζετε τους αγκώνες σας, σηκώστε τους αλτήρες μέχρι να συγκεντρωθούν στο στήθος. Οι παλάμες πρέπει να βλέπουν ο ένας τον άλλον καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης. Εκτελέστε 3 σετ με μέγιστες επαναλήψεις. Αυτή η άσκηση είναι πιο δύσκολη από τα συνηθισμένα push-ups. Αλλά δίνει ένα σοκ φορτίο στους θωρακικούς μύες, επιτρέποντάς τους να αναπτυχθούν πολύ πιο γρήγορα.
Για όσους είναι τεμπέληδες να εκπαιδεύσουν τους θωρακικούς μύες ή δεν μπορούν να διαθέσουν ελεύθερο χρόνο για πλήρη προπόνηση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ισομετρικές ασκήσεις. Καθισμένοι ή όρθιοι, διπλώστε τις παλάμες σας στο στήθος σας έτσι ώστε οι αγκώνες σας να είναι χωρισμένοι. Πιέστε τις παλάμες σας με τη μέγιστη δύναμη, ώστε οι θωρακικοί μύες να είναι πλήρως τεταμένοι. Διατηρήστε την ένταση όσο το δυνατόν υψηλότερα για 10 δευτερόλεπτα και μετά ξεκουραστείτε. Πρέπει να κάνετε συνολικά 10 επαναλήψεις.
Σημειώστε ότι αν και η σωματική άσκηση δίνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά όχι σε 2-3 συνεδρίες. Κατά κανόνα, τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίζονται μετά από ένα μήνα τακτικής άσκησης με σοβαρό φορτίο. Προετοιμαστείτε λοιπόν για τακτικές, έντονες και ανιδιοτελείς προσπάθειες εκ των προτέρων. Για σύγκριση: οι ειδικές δίαιτες που στοχεύουν στη διεύρυνση του μαστού δίνουν πραγματικό αποτέλεσμα μετά από 3-6 μήνες. Επιπλέον, τέτοιες δίαιτες προάγουν την ανάπτυξη όχι μόνο του μαστού, αλλά και ολόκληρου του σώματος. Ως εκ τούτου, τα ενεργά αθλήματα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αύξηση του μαστού και για να μην λιπαίνονται.
Προπονηθείτε 2-3 φορές την εβδομάδα με καθημερινό ξεκούραση μεταξύ των προπονήσεων. Κολυμπήστε τις ημέρες ανάπαυσης. Αυτό θα ενισχύσει περαιτέρω και θα σφίξει το στήθος.
Μην ξεχάσετε τη στάση σας. Η σωστή θέση της πλάτης είναι η κύρια προϋπόθεση για να ανυψώνεται πάντα η προτομή και να φαίνεται με την πιο συμφέρουσα μορφή.
Δώστε προσοχή στη διατροφή. Τρώτε περισσότερες πρωτεϊνικές τροφές, γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες.
Σκλήρυνση του στήθους
Συγκρατήστε το στήθος σας. Για να το κάνετε αυτό, κάντε πρώτα μασάζ σε κυκλικές κινήσεις για 3-5 λεπτά, πιέζοντας απαλά πάνω του. Διάφορα έλαια και εκχυλίσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μασάζ. Στη συνέχεια, δώστε στα στήθη σας ένα δροσερό, κρύο ή αντίθετο ντους. Αυτοί οι χειρισμοί προάγουν την ενεργή ροή του αίματος στους μαστικούς αδένες, ο οποίος με τη σειρά του διεγείρει την ανάπτυξή του. Δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι προάγει την ανάπτυξη του μαστού. Ωστόσο, είναι προφανές ότι τα στήθη σας θα γίνουν σταθερά με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα σας θα είναι μεταξένιο και θα αποκτήσει μια όμορφη υγιή εμφάνιση.
