Διάφοροι λόγοι μπορούν να οδηγήσουν τα πόδια σας σε μια τέτοια κατάσταση που λαχταράτε να τα κάνετε λεπτά. Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε με ολοκληρωμένο τρόπο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα σημαντικό βήμα που δεν μπορείτε να κάνετε είναι η άσκηση. Χρειάζεστε συχνά φορτία. Είναι καλύτερο να κάνετε τις ασκήσεις με γρήγορο ρυθμό και με μικρό βάρος. Το βαρύ βάρος, από την άλλη πλευρά, βοηθά στη δημιουργία μυών, κάτι που είναι πολύ νωρίς στην περίπτωσή σας. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το ρυθμό για τουλάχιστον 20 λεπτά και να μην κάνετε μεγάλες παύσεις. Η άσκηση με στάσιμο ποδήλατο είναι επίσης πολύ αποτελεσματική.
Βήμα 2
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Οι προπονητές το αποκαλούν "στεγνό". Προς το παρόν, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί ή να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση απλών υδατανθράκων από τη διατροφή (γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα, αμυλούχα τρόφιμα). Προσπαθήστε επίσης να τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα.
Βήμα 3
Το μασάζ (μασάζ ποδιών, γενικό μασάζ, μασάζ κατά της κυτταρίτιδας) θα έχει πολύ καλή επίδραση στην κατάσταση των ποδιών σας. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε τακτικά, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Το μασάζ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του μασάζ και βοηθά στην ταχύτερη απομάκρυνση διαφόρων τοξινών. Οι μύες μετά τονωτικό μασάζ, το δέρμα σφίγγεται και γίνεται πιο ελαστικό.
Μην αποθαρρύνεστε εάν δεν έχετε το χρόνο ή την ευκαιρία να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή μασάζ. Το αποτέλεσμα του τακτικού αυτο-μασάζ θα σας καταπλήξει επίσης.
Βήμα 4
Οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας είναι αποτελεσματικές, αλλά μόνο όταν συνδυάζονται με τα υπόλοιπα βήματα. Εάν δεν ασκείστε και παρακολουθείτε τη διατροφή σας, τότε, φυσικά, δεν έχει νόημα να αγοράσετε τον εαυτό σας ακριβές κρέμες. Αλλά εάν κάνετε όλα τα παραπάνω και προσθέσετε τακτική χρήση κρέμας κατά της κυτταρίτιδας σε αυτές τις ενέργειες, θα γίνετε λεπτότεροι ακόμη πιο γρήγορα.
