Συχνά, η δραστική απώλεια βάρους οδηγεί στο γεγονός ότι το πρόσωπο χάνει τα καθαρά περιγράμματά του, πρήζεται και οπτικά φαίνεται παλαιότερο. Συμβαίνει επίσης ότι ένα λεπτό κορίτσι έχει παχουλό μάγουλα που δεν μπορούν να αφαιρεθούν από καμία δίαιτα. Για να αντλήσετε τα ζυγωματικά σας χωρίς χειρουργική επέμβαση, πρέπει να κάνετε ένα απλό σύνολο ασκήσεων κάθε μέρα.
Όποιος ονειρεύεται εκφραστικά ζυγωματικά και ένα λεπτό αριστοκρατικό οβάλ θα βοηθηθεί από ασκήσεις για ανακούφιση προσώπου. Όπως όλοι οι μύες, τα ζυγωματικά πρέπει να αντλούνται σταδιακά, αυξάνοντας αργά το φορτίο.
Συγκρότημα για κάθε μέρα
Η άσκηση πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ. Αυτή η γυμναστική προσώπου θα διαρκέσει ελάχιστο χρόνο, αλλά θα έχει σημαντικά αποτελέσματα.
Για να απαλλαγείτε από σημάδια κόπωσης στο πρόσωπό σας, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, συγκεντρώνοντας τον αέρα πίσω από τα μάγουλά σας. Το πρόσωπο πρέπει να μοιάζει με ένα σφιχτό μπαλόνι. Ταυτόχρονα, τα χείλη είναι σφιχτά κλειστά, οι παλάμες είναι στα μάγουλα, οι άκρες των δακτύλων αγγίζουν τα αυτιά. Τώρα πρέπει να πατήσετε στα μάγουλά σας με τα χέρια σας, χωρίς να αφήσετε τον αέρα από το στόμα σας.
Διπλώστε τα χείλη σας με ένα σωλήνα και πιέστε τη γλώσσα σας στο μάγουλο από το εσωτερικό, σαν να τεντώνετε τους μυς. Βεβαιωθείτε ότι το στόμα δεν ανοίγει. Τεντώστε τα μάγουλά σας ένα κάθε φορά για 30 δευτερόλεπτα. Η άσκηση ζυμώνει τους μύες του προσώπου.
Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Μόνο τώρα τα μάγουλα τεντώνονται από το εσωτερικό όχι από τη γλώσσα, αλλά από τη μάζα του αέρα που συλλέγεται στο στόμα.
Τώρα πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας, τραβώντας τα χείλη σας πάνω από τα δόντια σας. Βάλτε τα χέρια σας στα μάγουλά σας και κρατήστε ελαφρά τις παλάμες σας. Τα χείλη και τα μάγουλα είναι τεταμένα όλη την ώρα. Εκτελέστε μέχρι να κουραστούν οι μύες του προσώπου.
Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας πίσω από το μάγουλό σας και σηκώστε τον με μια μυϊκή προσπάθεια. Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να δημιουργείτε συνεχώς αντίσταση.
Αναπτυγμένο συγκρότημα
Δύο ασκήσεις από το συγκρότημα bodyflex θα βοηθήσουν στην άντληση των ζυγωματικών χωρίς χειρουργική επέμβαση. Το πρώτο ονομάζεται "Το Λιοντάρι". Είναι απαραίτητο να τεντώσετε τα χείλη με ένα σωλήνα έτσι ώστε να μοιάζουν με ένα μικρό γράμμα "O". Και γυρίστε τα μάτια σας, δείχνοντάς τα προς τα πάνω, πίσω από το στέμμα. Ταυτόχρονα, πρέπει να τεντώσετε το πρόσωπό σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις - τραβήξτε το μέτωπο και τα άνω μάγουλά σας στην οροφή και την κάτω γνάθο και τα χείλη στο πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι το στόμα δεν ανοίγει.
Η δεύτερη άσκηση "Grimace". Όρθια, σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός προς την αναδιανομή, γείρετε το κεφάλι σας πίσω και τραβήξτε τα χείλη σας προς τα πάνω, σαν να φιλάτε την οροφή. Οι ώμοι πρέπει να χαμηλώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η προηγμένη γυμναστική προσώπου συμπληρώνεται από ασκήσεις αντοχής. Απαιτείται να τραβήξετε τις γωνίες του στόματος με μυϊκή δύναμη προς τα αυτιά έτσι ώστε να εκτίθενται όσο το δυνατόν περισσότερα δόντια. Μην τσαλακώσετε το μέτωπό σας. Καθίστε έτσι, τεντώνοντας τους μυς των μάγουλων έως ότου πονάνε.
Τώρα πάρτε ένα μολύβι και κρατήστε το ανάμεσα στο άνω χείλος και τη μύτη σας. Για κάποιο χρονικό διάστημα, ενώ έχετε αρκετή δύναμη, περπατήστε σε αυτό το αντικείμενο, εκτελέστε άλλες ασκήσεις ή κάνετε δουλειές στο σπίτι. Αυξήστε τη διάρκεια της άσκησης κάθε μέρα.
