Με την πάροδο του χρόνου, τα γυναικεία στήθη χάνουν το σχήμα τους. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω ηλικίας, θηλασμού και υπερβολικής δίαιτας. Για να επιστρέψετε στην παλιά του ομορφιά, δεν είναι απαραίτητο να περάσετε κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού - απλά πρέπει να ξεκινήσετε να εκτελείτε απλές ασκήσεις εγκαίρως και να φροντίζετε τον τόνο του δέρματος.
Πώς να σφίξετε το στήθος σας με άσκηση
Για να επιστρέψει το στήθος στο προηγούμενο σχήμα του, είναι σημαντικό να κάνετε μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των θωρακικών μυών 3-4 φορές την εβδομάδα. Πάρτε ένα ζευγάρι αλτήρων με το σωστό βάρος για εσάς, ή μόνο δύο πανομοιότυπα μπουκάλια γεμάτα με νερό. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, παλάμες προς τα πάνω και κρατήστε τα σε αυτήν τη θέση για όσο μπορείτε. Στη συνέχεια χαμηλώστε το, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αυξάνετε το φορτίο κάθε εβδομάδα, ώστε οι μύες να μην το συνηθίσουν.
Ξαπλώστε σε ένα παγκάκι ή τα κόπρανα συγκεντρωμένα έτσι ώστε η πλάτη και το κεφάλι σας να βρίσκονται εντελώς πάνω τους και τα πόδια σας, λυγισμένα στα γόνατα, να στηρίζονται στο πάτωμα. Πάρτε τα ίδια κελύφη στα χέρια σας, τεντώστε τα κάθετα στο σώμα και χαμηλώστε τα όσο το δυνατόν χαμηλότερα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα τεντωμένα χέρια σας με αλτήρες μπροστά από το στήθος σας. Κλειδώστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 30-40 φορές σε διάφορες προσεγγίσεις.
Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας πλάτος ώμου και πιέστε τις παλάμες σας μαζί μπροστά από το στήθος σας. Ταυτόχρονα, οι αγκώνες πρέπει να απομακρύνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ξεκινήστε να πιέζετε τα χέρια σας μαζί για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Την πρώτη φορά, κάντε 2 σετ 10 φορές και την επόμενη φορά, αυξήστε ελαφρώς τον αριθμό των επαναλήψεων.
Το να κάνετε push-ups από το πάτωμα ή από τον τοίχο είναι μια από τις πιο δύσκολες αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις ανύψωσης στο στήθος. Σε αυτήν την περίπτωση, οι αγκώνες δεν πρέπει να τοποθετούνται μόνο σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλά και να πιέζονται προς τα πλάγια - εξαιτίας αυτού, όλοι οι θωρακικοί μύες θα επηρεαστούν και τα ίδια τα χέρια θα γίνουν πιο τεντωμένα.
Πώς να σφίξετε το στήθος σας με καλλυντικά
Για να κάνετε τα στήθη πιο ήπια και όμορφα, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον τόνο του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι χρήσιμο να κατευθύνετε ένα ντους αντίθεσης στο στήθος κάθε μέρα και, στη συνέχεια, να σκουπίζετε το δέρμα με ένα φυτικό τονωτικό. Μια θρεπτική κρέμα που περιέχει βιταμίνες, πράσινο τσάι, φύκια ή λάδι βερίκοκου θα πρέπει επίσης να εφαρμόζεται αρκετές φορές την εβδομάδα.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη δική σας μάσκα μαστού αναμειγνύοντας μέλι με φυσική κρέμα ή χυμό λεμονιού. Κρατήστε το στο στήθος σας για όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Είναι εξίσου χρήσιμο να τρίβετε μια μικρή ποσότητα ελαιόλαδου υψηλής ποιότητας στο δέρμα με ελαφρές κινήσεις μασάζ σε κύκλο. Ωστόσο, κατά την εφαρμογή οποιωνδήποτε προϊόντων, είναι καλύτερο να μην αγγίζετε τις θηλές και την περιοχή γύρω από αυτά.
